摆脱水桶腰必须养成的四个小习惯 _生活百科

【摆脱水桶腰必须养成的四个小习惯】
为了减掉难看的水桶腰，MM们可谓使出了各种绝招，但是收效并不如意。其实减掉水桶腰最重要的还是养成良好的运动和饮食习惯，下面小编分享四个瘦腰的好习惯，只要坚持下来，一定可以跟水桶腰说拜拜哦！

控制饮食：脂肪是在消化结束后才分解，所以每天空腹的时间一定要有4~6小时。应制订规律的进餐时间，如早晨7点、中午1点、晚上6点30分等，除此以外的其他时间一点零食也不要吃，只能饮用水或绿茶。水果和咖啡也应作为甜食在饭后马上吃。

饭后切忌立刻躺下：饭后立即躺下休息是小腹平坦的头号大敌。吃完饭后，应进行打扫房间、洗洗碗碟、散步等轻松的活动，使身体保持舒缓的活动状态。

每周3～5次的自行车运动：开始的3~5分钟左右应慢慢地踩踏板，然后逐渐提高速度。注意运动过程中，宁可缓慢踩踏板也不要中途休息。每天运动30分钟左右，每周运动3~5次。不出一个月，上腹会收紧很多呢。

注意腹部保暖：腹部如果冷的话，循环机能低下，代谢就会不畅，从而导致肥胖。所以要经常注意腹部的保暖。即使是在炎热的夏季，腹部也一定要盖好被子，才不会变“大腹婆”哦。

温馨提示：水桶腰是MM们最大的肥胖威胁，但是想要远离它只需以上四个小方法就可以哦！