男士减肥需遵循的三大要素 _生活百科

男人别不把减肥不当回事，有资料显示：男性因肥胖症而患高血压的风险远远大于女性。因此男人减肥势在必行。现时下，随健康绿色生活理念的流行，很多人都喜欢健康减肥，其实只要遵循正确减肥的三大要素自然可以做到健康减肥了。

【男士减肥需遵循的三大要素】
男士减肥需遵循的三大要素：

1、均衡饮食吃八分饱，不会积蓄过多的脂肪。

2、经常做一些有氧运动，如弃车步行。生活中多运动，能提高基础代谢、改善胰岛纱感应性、强化肌肉和骷髅组织。

3、分析发胖的原因，培养不易发胖的生活习惯。

减肥切记不可追求快速减肥，它的害处多多：

1、快速消瘦会伤害头发和肌肉，体重易反弹。

2、极易造成贫血和骨质疏松症。

3、容易疲劳，易患感冒，身体会垮下来。

4、意志力下降，活动力减低。

5、压力太大，易患过食症。

减肥的最佳速度是一个月减1～2kg，这样的减肥速度在饮食和运动等方面都是很轻松的，更易于坚持。

无论你选择何种减肥方法，都应遵循以上正确的减肥三大要素，“心急吃不了热豆腐”，切莫因快速减肥而影响身体健康，这是最不可取的减肥方式了。