8、奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质 , 以酸奶为佳 , 因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出 。
此外 , 酸奶可促进干扰素生成 , 可提高机体免疫体力 , 达到养肝护肝的目的 。
9、蔬菜果汁
修整胃肠 , 可用果蔬汁“冲” , 也能起到保肝作用 。
因为肝脏是人体的解毒器官 , 海鲜、肉类等分解的有毒物质都集中在肝脏中代谢 , 努力分解毒素的肝脏细胞就容易经受损伤、恢复、再损伤、再恢复的过程 。
果蔬汁中的维生素C、维生素B可加速肝细胞的这种再生过程 , 从而促进人体排出积攒的有毒代谢物质 。
养肝护肝的几个小动作1、闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的 , 肝主藏血 , 肝主目 , 所以养肝首先可以养目 。
如果眼睛干涩、容易流泪 , 可能都是肝在作怪 。 干涉代表肝的精血不足 , 而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足 。
用眼疲劳的话 , 闭上眼睛就能很好地达到养肝明目的功效 。 闭目降气 , 食指轻压眼睑 , 微微揉搓到眼珠发热发胀 , 便觉得燥怒平息 。
2、转动眼球
可以固定远方的一个大型物体为目标 。 从左到上到右再到下再回到左 , 完成一个大圆圈 。
记住保持头部不动就眼球动 , 转动10圈后再从反方向转动10圈 , 能有效清除眼疲劳和提高视力 。
3、垫脚尖
每天记得垫脚 , 也能达到补肾养生的功效 。
4、转动颈部
工作1小时后转动脖子 , 轻轻拍打颈部肌肉 , 能缓解肌肉疲劳 , 还能改善大脑血氧供应 。 脑子瞬时清醒很多 , 对神经衰弱也有一定效果 。
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