8、增加活动量
我们平时可以通过碎片化的活动来增加热量的消耗 ， 这样就没必要集中1~2个小时去运动了 。 比如在日常活动中 ， 你能骑车去工作学习就不要开车去 ， 可以走楼梯就不要坐电梯了 。 这样就可以每天增加300千卡左右的热量消耗了 。
9、尽量不要独处
很多时候的暴饮暴食都发生在一个人独处的时候 。
如果你能在这里有一个小小的成长 ， 也算是我坚持更新中的小小力量 。
好了 ， 我是小辰教练 ， 带你做一个开心快乐的瘦子 。 以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ， 感谢点赞 ， 感谢收藏 ， 感谢遇见你~~
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