医生|天然“刮油菜”,5月大量上市!一周吃2次,成功瘦身10斤不是梦

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减肥瘦身是人们的共同心愿 , 特别是一些爱美人士 , 更加希望自己拥有好的身材 , 让自己更加的漂亮 。 减肥的核心在于迈开腿 , 管住嘴 , 两者缺一不可 , 只有2者结合一起 , 才可以减肥成功 。

5月是一个好时节 , 处于夏季的开始 , 温度不算高 , 天气不太热 , 各种新鲜时令蔬菜瓜果大量上市 , 正适合减肥人群来减肥 , 5月是减肥黄金期 。

今天给大家推荐几道美食 , 很适合减肥瘦身来吃 , 营养健康 , 帮助体重悄悄往下降 , 成功瘦身10斤不是梦 。

第一道:西蓝花炒鸡胸肉
食材:西蓝花1个 , 鸡胸肉 , 盐 ,料酒 , 生抽 , 淀粉
做法:1新鲜鸡胸肉清洗 ,切小块 , 腌制一下 ,加入料酒 , 生抽 , 盐 , 淀粉
2清洗西蓝花 , 掰开成小朵 , 放水里泡一会 , 加入食盐 , 可以清洗更加干净
3泡一会后 , 冲洗几遍 , 备用 。

4锅里烧水 , 水沸后 , 放进西蓝花 , 焯水一下 , 捞起沥干水分备用 。
5锅里放油 , 放进鸡胸肉 , 炒到变色 , 再加入焯水过的西蓝花
6大火翻炒炒到西蓝花断生 , 起锅前 , 加入盐 , 味极鲜 , 即可 。 这道菜就做好了 , 清淡不油腻味美 。

第二道:西葫芦蒸蛋
【医生|天然“刮油菜”,5月大量上市!一周吃2次,成功瘦身10斤不是梦】食材:西葫芦1个 , 鸡蛋3个 , 葱 , 蒜 , 生抽 , 盐 , 醋 , 姜
做法:1准备一个完成的西葫芦 , 清洗干净 , 从中间对半切开 , 把西葫芦瓤挖出来 , 不要中间的籽 , 备用 。
2鸡蛋打进碗里 , 加入一点盐 , 搅拌均匀 , 然后倒进西葫芦里面 , 放进锅里来大火蒸

3时间大概8分钟即可 , 蒸好后拿出来 , 用刀切成两毫米宽的厚片 , 切完之后摆入盘中 ,
4准备调味汁 , 葱姜蒜切碎 , 倒进锅里用油爆香 , 加入生抽 , 醋 , 香油 , 味极鲜 , 鸡精 , 拌均匀
5把调味汁倒进西葫芦上面即可食用了 。 少油少盐 , 好看又好吃 , 更加的健康 。

第三道:蚝油生菜
食材:生菜一些 , 蚝油 , 葱姜蒜 , 盐
做法:1清洗生菜 , 掰开 , 放水里泡一会 , 加入一点面粉 , 可以清洗更加干净
2然后冲洗几遍 , 沥干水分 , 备用 。
3锅里放油 , 爆香葱姜蒜 , 加入生菜 , 大火翻炒
4生菜颜色变软后 , 加入蚝油 , 翻炒均匀
5起锅前 , 加入盐即可 。

第四道:蒜泥茄子
食材;茄子2个 , 葱姜蒜 , 盐 , 醋 , 味极鲜 , 辣椒油
做法:1新鲜茄子清洗 , 去掉头 , 皮保留 , 营养高
2放进锅里来蒸 , 时间5分钟 , 蒸好后 , 茄子变软了 , 拿出来
3用手把茄子撕小条 , 放盘子里
4准备调味汁 , 葱姜蒜切碎 , 放到锅里爆香 , 加入盐 , 醋 , 味极鲜 , 辣椒油 , 拌均匀