减脂|天然“刮油菜”，5月大量上市！一周吃2次，成功瘦身10斤不是梦菜谱

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减肥瘦身是人们的共同心愿，特别是一些爱美人士，更加希望自己拥有好的身材，让自己更加的漂亮。减肥的核心在于迈开腿，管住嘴，两者缺一不可，只有2者结合一起，才可以减肥成功。

5月是一个好时节，处于夏季的开始，温度不算高，天气不太热，各种新鲜时令蔬菜瓜果大量上市，正适合减肥人群来减肥， 5月是减肥黄金期。

今天给大家推荐几道美食，很适合减肥瘦身来吃，营养健康，帮助体重悄悄往下降，成功瘦身10斤不是梦。

第一道：西蓝花炒鸡胸肉
食材：西蓝花1个，鸡胸肉，盐，料酒，生抽，淀粉
做法：1新鲜鸡胸肉清洗，切小块，腌制一下，加入料酒，生抽，盐，淀粉
2清洗西蓝花，掰开成小朵，放水里泡一会，加入食盐，可以清洗更加干净
3泡一会后，冲洗几遍，备用。

4锅里烧水，水沸后，放进西蓝花，焯水一下，捞起沥干水分备用。
5锅里放油，放进鸡胸肉，炒到变色，再加入焯水过的西蓝花
6大火翻炒炒到西蓝花断生，起锅前，加入盐，味极鲜，即可。这道菜就做好了，清淡不油腻味美。

第二道：西葫芦蒸蛋
食材：西葫芦1个，鸡蛋3个，葱，蒜，生抽，盐，醋，姜
做法：1准备一个完成的西葫芦，清洗干净，从中间对半切开，把西葫芦瓤挖出来，不要中间的籽，备用。
2鸡蛋打进碗里，加入一点盐，搅拌均匀，然后倒进西葫芦里面，放进锅里来大火蒸

3时间大概8分钟即可，蒸好后拿出来，用刀切成两毫米宽的厚片，切完之后摆入盘中，
4准备调味汁，葱姜蒜切碎，倒进锅里用油爆香，加入生抽，醋，香油，味极鲜，鸡精，拌均匀
5把调味汁倒进西葫芦上面即可食用了。少油少盐，好看又好吃，更加的健康。

第三道：蚝油生菜
食材：生菜一些，蚝油，葱姜蒜，盐
做法：1清洗生菜，掰开，放水里泡一会，加入一点面粉，可以清洗更加干净
2然后冲洗几遍，沥干水分，备用。
3锅里放油，爆香葱姜蒜，加入生菜，大火翻炒
4生菜颜色变软后，加入蚝油，翻炒均匀
5起锅前，加入盐即可。

第四道：蒜泥茄子
食材；茄子2个，葱姜蒜，盐，醋，味极鲜，辣椒油
做法：1新鲜茄子清洗，去掉头，皮保留，营养高
2放进锅里来蒸，时间5分钟，蒸好后，茄子变软了，拿出来
3用手把茄子撕小条，放盘子里
4准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里爆香，加入盐，醋，味极鲜，辣椒油，拌均匀
5泼在茄子上面即可食用了。

上面这几道菜，很适合减肥的朋友来吃。减肥并没有那么难，只要你做好生活中的每一件小事就可以，管住自己的嘴巴，尽量动一动，一样也可以很轻松瘦下来。