一天繁忙的工作整天坐在办公桌面前，渐渐的腰部的赘肉横生，实在让你难以忍受 。微微健康网小编今天向大家推荐瘦腰减肥瑜伽，帮你以最快的速度消灭腰部赘肉 。
1. 举臂侧弯腰
Step1坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿面，背部打直，左手撑在左膝盖上，右手握住右脚脚踝，左侧肩膀微微提高，背部打直 。
Step2举起双手托住头部后方，前臂与撑直与地板平行，手肘尽量向两侧延伸，身体打直并慢慢向上提拉 。
Step3摆动肩膀向右下方倾斜，右手肘尽量靠近右膝盖，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左侧身体 。
Step4坐正身体，回到step2的姿势 。
Step5慢慢伸直双臂，并举过头顶，双手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身 。
Step6摆动双臂向右下方倾斜，拉伸左侧腰身，换到另一边重复做 。
2. 后倾伸展腰
Step1坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚跟紧贴右大腿面，背部慢慢向后靠，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀向两侧打开 。
Step2撑直双臂，腹部向上挺起，并是臀部尽量远离地板 。
【瘦腰减肥瑜伽 甩掉水桶腰】Step3伸直右臂并向头部前方延伸，拉伸腰部 。
- 想减肥吗
- 瑜伽瘦腹操 快速消除小肚腩
- 20后美眉如何快速瘦腰？
- 如何快速瘦腰 甩掉恼人游泳圈
- 中老年人两个减肥策略,制订合理的减肥方案
- 饮食+运动 秋季最狠瘦腰绝招
- 节后急速瘦腰 7招终结小肚腩
- 瘦腰两大妙招 快速抚平小肚腩
- 办公室白领四大减肥方法,清晨的蜂蜜水和酸奶
- 瘦腰前必知骨盆的基本概念