这个简单有效的日常瘦腿方法 ， 最适合办公久坐族 ， 平时也可以利用晚饭后坐着看电视的时间做以下瘦腿动作 ， 只要坚持养成每天瘦腿的习惯 ， 就能拥有一双迷人的美腿 。
只坐整张椅子的三分之一 ， 腰挺直 ， 双手放在椅子两旁 ， 固定好身体 。然后收紧臀部 ， 大腿和小腿成直角 ， 脚跟着地 ， 翘起脚尖 。
只坐整张椅子的三分之一 ， 腰挺直 ， 双手放在椅子两旁 ， 固定好身体 。然后收紧臀部 ， 踮起脚尖 ， 再慢慢放下 ， 重复动作20次 。
完全坐在椅子上 ， 腰挺直 ， 收紧臀部 ， 然后慢慢抬起左脚与椅子同高 ， 脚尖向上翘起 ， 右脚脚尖着地 。坚持一分钟然后换右脚 。
【日常瘦腿动作 有效打造修长美腿】完全坐在椅子上 ， 腰挺直 ， 收紧臀部 ， 保持自然呼吸 ， 然后慢慢伸直左脚脚尖 ， 右脚脚尖着地 。坚持一分钟然后换右脚 。
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