瘦腿是每个女性都在进行的运动 ， 一双纤细完美的长腿可以增加你优雅的气质 ， 并且不管穿什么衣服或是牛仔裤都会特别的有型 。那么 ， 怎样瘦腿最快最有效呢?现在就来告诉你怎样瘦腿最快最有效 ， 教你快速瘦腿小方法 。
 
瘦腿动作：首先选择一个适合你的 ， 比较简单也不会有不良反应的 ， 然后开始的时候不用太逼着自己去运动 ， 可以先从容易的开始 ， 慢慢的加时间 ， 最好是每周增加20%是最好的 。
 
瘦腿动作：在自然的坐姿下 ， 把双腿平放成90度角 ， 尽量提起脚跟保持十数秒 ， 然后放下 ， 并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这个动作可以收紧大腿 ， 而且不会再次变粗 。
 
瘦腿动作：生活中也是可以瘦腿的哦 ， 比如在上楼梯的时候抬起脚跟 ， 尽量用腿部承担体重 ， 这样做可以消除大腿内侧的赘肉哦 ， 并且还能锻炼到小腿的脂肪哦 。
【怎样瘦腿最快最有效 快速瘦腿动作帮你】 
瘦腿动作：坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起 ， 从一数到8后再交换两腿 。反复此动作 ， 呼吸不要停止 。这样可以锻炼小腿线条 。

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