【八步瘦腿操 有效瘦腿矫正腿型】
 
有些MM双腿赘肉并不特别多 ， 但看起来特别显肥胖 ， 这大部分是由于腿型不好造成的 ， 比如说O型腿和X型腿 。那么如何瘦腿又可以改善腿型呢?下面就教大家八步瘦腿操 ， 不仅仅是瘦腿 ， 还有矫正腿型的功效哦 。
 
瘦腿动作一：侧躺在床上或地垫上 ， 如图 ， 弯曲左腿膝盖 ， 小腿与大腿成90度脚地收拢在身后 ， 右脚脚趾触地 ， 弯曲左臂枕于头部 ， 右手屈肘 ， 上臂与下臂成90度 ， 手掌着地 ， 腰部往下压 。
 
瘦腿动作二：接着上一个动作 ， 将右腿伸直并向上高高抬起 ， 同时右脚掌往反方向压下 ， 保持动作五秒钟后换另一侧重复动作 。
 
瘦腿动作三：侧躺在床上或地垫上 ， 如图 ， 弯曲左臂屈枕于头部 ， 同时将右手放于腰前的地面上 ， 左腿拉伸着地 ， 右腿屈膝 ， 踏于左膝前 ， 脚趾指向前方 ， 保持自然呼吸 。
 
瘦腿动作四：接着上一个动作 ， 将左腿伸直并向上尽量抬起 ， 同时左脚往前压 ， 与小腿成90度角 ， 保持动作五秒钟后换另一侧重复动作 。

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