被肾病盯上的人，吃饭睡觉都有4个习惯！不想肾早早报废、癌上门，越早改正越好( 二 )

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然而，肉食中含有较多蛋白质，若是长期无肉不欢，人体摄入过多蛋白质，就很容易增加肾脏负担。这是因为，蛋白质的代谢产物要经过肾脏排泄，高蛋白饮食会造成肾小球的高灌注和高滤过，从而加重肾脏的负担，损伤肾脏。对于本身就有肾脏问题的人来说，还会加速其受损伤肾脏的肾小球硬化，从而使肾功能进一步恶化。
中国营养学会建议，每个成年人每天所需要的蛋白质约为体重（千克）×0.8克。注意：日常蛋白质的摄入，应至少有一半以上是优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼等。

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沉迷于熬夜熬夜几乎成了现代人的标配，每个人都有这样那样的理由，沉迷于熬夜不可自拔。一提到熬夜，不少人都会想到伤肝，但经常熬夜，肾脏也同样会受伤。

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中医认为，睡眠足，人才有精气，而熬夜会伤阴，损伤肾精。这是因为，子时（夜间11点至凌晨1点）是人体阴阳交接的时刻，此时人体阴气达到顶点，由盛而衰；阳气则由弱转胜，开始生发。熬夜时，阴气一直等不到静态的潜藏和修复，处在动态的消耗中，长期以往，肾阴暗耗，肾自然就伤了。临床数据也证实，睡得太晚，肾脏会因而受损，尿液出现蛋白的几率也更高。尤其是肾病患者，长期熬夜或缺觉，疾病的进展会越来越快。因此，建议最好在晚上11点前入睡，保持充足睡眠。
本文配图均来源于壹图网。
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