被肾病盯上的人，吃饭睡觉都有4个习惯！不想肾早早报废、癌上门，越早改正越好 _健康小知识

肾脏是身体的“净水机” ，每天过滤和清洁200升血液——相当于10桶饮用水，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。别看肾脏功能强大，它本身却十分脆弱。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例。

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即便如此，大多数人仍未意识到肾病是一个值得重视的健康问题。今天借此机会就给大家盘点下，吃饭睡觉要是有这几个习惯，极有可能会击垮肾脏——
吃饭睡觉有这4个习惯，迟早会被肾病盯上！

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吃得太咸盐是百味之王，食物中若是少了盐的加持，则食之无味。但凡事都讲究适度，过犹则不及，用盐也同样适用这一道理。这是因为，人体内的盐分95%都要通过肾脏进行代谢。长期进食高盐食物，肾脏负担过重，很容易导致肾脏损伤。再加上食盐的主要成分钠，有很强的亲水性，会导致人体水分不易排出。钠一旦在体内累积，则易引起水肿，进而加重肾脏的负担，致使肾脏受损。

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吃得太咸，除了会对肾脏“下死手”外，它还会给身体带来很多危害，如刺激胃粘膜、加速钙的流失、诱发高血压，甚至增加胃癌的发生几率。因此，大家平时最好还是注意下盐的摄入量：成年人每天吃盐不超过6克（大概一个啤酒盖的量）；如果是高血压患者、肾病伴水肿患者，每天盐摄入量则不超过3克。

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【被肾病盯上的人，吃饭睡觉都有4个习惯！不想肾早早报废、癌上门，越早改正越好】爱喝老火汤天气渐热，不少人胃口欠佳，这时汤就成了餐桌上的常客。广东人更是有着浓浓的“老火靓汤”情结，民间更是流传着“宁可食无菜，不可食无汤”的说法。然而，就是这鲜甜好喝的老火汤，对肾脏可不太友好！

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据统计，我国尿石症的发病率较高，约为5.8% ，且具有明显的地区差异，南方地区发病率高于北方，尤其是广东省。究其原因，除了跟广东气候和水质有关外，广东饮食习惯也是一个重要因素，比如老火汤。想要老火汤鲜甜好喝，就离不开这两宝：一是，汤里必须得有肉、骨架、动物内脏等；二是，煲汤时间得足够长。如老火汤就讲究“煲三炖四” ，即煲汤3个小时，炖汤要4个小时。而这两样，都会使汤里的嘌呤飙升。
人体摄入过多嘌呤，会生成尿酸。尿酸过高，不止导致痛风，也会造成尿酸盐沉积，引起肾结石。若汤中再加入绿色蔬菜同煮，还会使蔬菜中的营养成分流失，而汤中的钾和草酸盐含量也会随之增高，长期喝更会增加肾结石的风险。

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建议：①煲汤时，肉类汤煲1小时左右，最长不超过2小时；鱼汤时间控制在1小时之内。 ②一般人每周喝老火汤不要超过3次；肥胖人群、“三高”及肾病患者，尽量少喝或不喝。

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无肉不欢如今生活条件好了，很多人可谓是“无肉不欢” ，对他们来说没有肉的餐桌就是不完整的。毕竟，谁不爱鲜嫩多汁、肉香四溢的肉肉呢？更别说，大快朵颐之后，口留油香，油脂被身体吸收后，又转化成多巴胺，一场由肉带来的幸福感油然而生！