针对3种粗腿类型的有效瘦腿方法


怎么瘦腿?这是很多爱美女性想知道的问题 。想瘦腿,首先应了解自己是属于哪一种粗腿类型,对症下药,使用最适合自己的瘦腿方法才会最有效 。那么,你是属于哪种类型的粗腿呢?下面,我们就一起来看看针对3种粗腿类型的最佳瘦腿方法,让你针对性的瘦出美腿 。
 
 
一、肌肉型
 
你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得细,首先要令双腿肌肉松返,而且要将腿筋拉长,那自然双腿望上去会修长!
 
【针对3种粗腿类型的有效瘦腿方法】推荐练习:
 
A1、因为肌肉结实最难减,所以运动以令肌肉放松为主,用拳头轻拍大腿前部分 。
 
A2、再轻拍大腿后面及臀部 。
 
B1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧 。
 
B2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧 。
 
C1、双手平放地下,与膊头大致平衡,前后腿跨大步企好 。
 
C2、将臀部向下压,成弓箭型,维持 5 秒后升起臀部再来一次 。前后腿交换再做,每边做 10 次 。可先完成一边才做另一边 。注意后腿膝头要尽量伸直 。