对于忙碌的现代人来说 ， 平时在家吃饭的几率越来越小了 ， 但长期在外面吃 ， 虽然方便 ， 却在不知不觉中为身体带来负担 。不妨趁着周末来临 ， 亲自下厨 ， 煮一碗充满家味道的元气饭吧 。
对于习惯于在外就餐的人来说 ， 口味会不知不觉加重 ， 要学会及时调整自己的饮食结构 ， 帮助身体恢复良好的平衡状态 ， 获取更充足的营养 。
主食方面 ， 我们可以在精粮中适当掺加一些粗粮 ， 如玉米、小米、荞麦面、燕麦、糙米等等 ， 或者夹杂一些富含粗纤维的配料 ， 比如胡萝卜、香菇、芹菜之类的蔬菜 ， 都可以很好地帮助我们清理肠道 ， 保持肠道的通畅 。
【自制腊味焖饭】
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