起立与坐下能如何瘦腿 _生活百科

还在为没有时间和空间运动减肥而苦恼吗，还在为自己的粗腿萝卜腿而苦恼吗?今天微微健康网小编就为大家带来了一招超简单的减肥方法，能够让你轻松就难减肥瘦腿，现在就来学习下吧。

吸气，同时向后坐，就像要坐在椅子上一样，但在臀部微微碰到椅子这前停止动作。

直立，双脚打开与臀部同宽，背对椅子站在距其1英寸前，微收腹部，放松双肩。

吐气，同时慢慢起身，恢复直立姿势，感受臀部肌肉的紧缩。

反复练习1分钟。

要诀：将双手放于大腿上用来支撑背部防止背部用力过猛而造成扭伤。如果背部或膝盖处有伤，不要做这个练习。如果要同时练习腹部肌肉，可以在吐气时收紧腹部。

1分钟半蹲练习可以消耗10卡路里热量。

随意地坐着，什么也不做， 1分钟只消耗1.1卡热量。

【起立与坐下能如何瘦腿】微微健康网温馨小Tips：动作虽然简单，但是热量的小号与动作简单与否没有什么关系，想要快速减肥的话就赶紧行动起来吧。