饭后“4不要，2坚持”，帮助大家远离大肚子，快来看看 _健康小知识

在日常生活中，大肚子困扰着很多的人，大家可能尝试过各种各样的方法，想要消除大肚子的情况。但其实只要在饭后养成健康的习惯，就能够帮助大家轻松远离大肚子，今天就详细的给大家介绍一下。

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4不要
第一件事：不要立马洗澡
很多人特别是在夏天，由于天气炎热，有饭后洗澡的习惯。这种习惯其实是不健康的，因为可能会对食物的消化造成阻碍，而且人们淋浴的时候，血液不再是集中在人体胃部，而是分散在腿部和手部。
而且人们在淋浴的时候体温可能会下降，这样以保持身体的平衡，分散机能和人体正在进行的呃消化活动。因此当人们刚刚吃完饭后，血液是需要对消化系统提供能量的。但是洗澡的话会导致这种行为受到阻碍，对肠胃是不利的。
而人体消化缓慢，可能就会导致腹部的脂肪不能及时得到消耗，从而导致堆积出现大肚子的情况。因此建议大家在饭后半小时后再进行洗澡，这样对健康而言是比较好的。

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第二件事：不要吃完就趴着睡
特别对于上班族而言，几乎都有有午睡习惯，中午吃完饭后立马就趴在工位上进行休息的话算对，不仅对健康不利，而且可能还会出现大肚子的情况。因为当人们进入睡眠状况时，身体是处于休息状态的，因此身体的功能也会出现减缓的情况。
而人体的胃部在进完食后，是需要能量进行消化食物的。如果立马睡觉，不仅会增加腹横隔膜压力，而且人体的腹部皮下会产生多余的脂肪，容易导致大肚子。而且人们趴着休息的话，也会对人体腹部增加压力，对腹部起到压迫作用，容易出现不适情况，比如说腹痛、疲惫、消化不良等情况。

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第三件事：不要剧烈运动
很多人认为饭后运动有利于减肥，其实这种想法是错误的，饭后立马进行激烈运动，比如说跑步或者是举重物等，这些都是不健康的，不仅会阻碍胃部的正常消化，还会对身体造成不利影响。人们在吃饭的时候，胃部是需要足够的氧气和血液来支撑其正常运作的。
但是运动量超标的话，血液可能就会分散到身体的其他部位。比如说手和脚，这个时候会导致胃部的消化系统受到影响，从而出现一些健康问题，如恶心、胃痛或者是腹泻。建议大家吃完饭后半小时再进行运动。

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第四件事：不要饭后立马吃水果
很多人认为饭后水果是健康的行为，其实也是错误的。虽然水果对身体有好处，不仅能够帮助人们补充所需膳食纤维和维生素，而且还能够养护皮肤。但是饭后吃水果不仅会增加消化器官的负荷，而且容易出现消化不良的情况，对正常消化造成干扰。
而且一些水果中含有的黄酮类物质可能会进入肠道，被肠道细菌分解成草酸，对甲状腺的活动造成影响，因此建议大家饭后3小时后再适量的食用水果，这样可以保证维生素的吸收以及促进消化。

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2坚持
1、坚持步行
步行是十分不错的减脂运动，步行将帮助人们养成饭后的好习惯，帮助大家远离大肚子。
吃过饭后约3-5分钟后，大家可以进行步行，这有助于促进良好的消化、避免腹部脂肪以及调节血压和血糖管理，每次坚持十分钟左右即可。