看似养生的4个习惯，可能悄悄“偷”走健康，劝家人别蒙在鼓里 _健康小知识

现代人生活条件和水平不断提高，对于健康养生的话题更为关注，尤其是近几年来，很多人都在“养生”地生活着，的确，注重养生，会对身体健康带来很多好处，可是，一些看似养生的习惯，或是被人们所推崇的好习惯，可能在悄悄地“偷”走你的健康，别不以为然。

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看似养生的4个习惯，可能悄悄“偷”走健康，劝家人别蒙在鼓里
1、控制体重
肥胖是导致很多慢性疾病的重要诱因，的确，肥胖是对身体健康不利的，所以，积极的减重，控制好体重是非常重要的。而一些年轻人，认为瘦一点好看，也健康，因此会采取一些不科学的行为来加以干预。比如控制饮食，有的人饮食非常单一、减少食量，甚至某一餐或是几餐干脆不吃，以达到减肥的目的。

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这样做是非常不科学的，如果吃得少或是不吃，反而会对人的内分泌或是肠胃造成很大的影响，从而导致人体免疫力下降，也会增加一系列疾病的风险，因此，科学减重，注意调整饮食结构，积极地运动起来，对身体健康才更有益处。
2、经常锻炼
众所周知，运动对身体健康有益，它也是免费的“长寿药” ，爱运动的人，身体会更加强壮，会减少疾病的风险。可是，运动也要适度，不要过量，尤其是对于中老年人来说，因为身体机能的下降，一些剧烈的运动就不适合了，比如跑跳类的运动、爬山等等，这会严重的影响膝关节的健康。

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研究表明，在剧烈运动下，关节上的负荷会是体重的6-8倍，所以，剧烈运动会导致关节疾病的发生，也会加速关节退化的过程，容易引起关节发红、肿胀、疼痛等问题。因此，运动要根据自身的情况，因人而异，中老年人运动要以舒缓运动为主。
3、关注血管健康
中老年人是心脑血管疾病的高发人群，中老年人在某种程度上或多或少的存在着血管健康问题，所以，很多人就想早点干预，预防心脑血管疾病的发生。于是，一些人会采取静脉输液的方式，来达到稀释血液的作用。

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这种方法是非常不可取的，一些药物不能真正具有抗血小板和抗血栓作用，反而长期用药会给身体健康带来很多负面的影响，因此，不要通过输液的方式，干预血管健康。
4、困了就睡
睡眠是人体最好的修复方式，高质量的睡眠会让人精神抖擞，让器官得到更加充分的休息，才能更好地运转。而现代人普遍存在熬夜的习惯，晚上睡不好，白天很困。这时，一些人就会认为，困了就睡，也可以达到高质量睡眠的目的。

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其实，这种想法也是不正确的，这样，就会让你的作息变得不规律，而且，晚上的睡眠会让人进入深度睡眠状态，更有利于器官的排毒，因此，规律作息，白天工作，晚上睡觉，是对身体最健康的作息规律。
【看似养生的4个习惯，可能悄悄“偷”走健康，劝家人别蒙在鼓里】以上4个看似养生的行为，实则对身体健康会产生影响，还是要引起重视。
祝您身体健康！