擂台|俄罗斯小伙手臂肌肉强壮，颈部围度50厘米，上擂台比赛轻松KO对手( 二 ) ko

除此之外，像颈部肌肉强壮，如果遇到外力也不容易受伤。平时仰卧躺着，也不会出现颈椎问题，这就是它的好处。当然缺点就是影响整体美观，一般人在审美上接受不了大脖子。

你完全不用担心自己的脖子会练粗，因为颈部肌肉也需要有一定的负荷才能练成。
除非你戴着头套，下面放上杠铃片，像这样大重量的训练，时间一长才有效果。

当然斜方肌也得带着练，这样会练成一体，扛着大重量的杠铃都很轻松，光是颈部就能承担一部分重量，可以想象那时候你该多么强壮。
如果你不是职业拳击手、格斗选手，建议你还是老实练上肢、胸肌、背部和腿部肌肉吧，人家脖子哥的整体肌肉水平还是很强的，先把身材练好了再说吧。

【擂台|俄罗斯小伙手臂肌肉强壮，颈部围度50厘米，上擂台比赛轻松KO对手】
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