【提醒】骑行3公里，一小伙患急性肾损伤！ _健康小知识

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对此医生提醒
运动固然有益身心健康
但其中讲究“适度”二字

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近日，广东省人民医院珠海医院肾内科病房来了一位阳光小伙小李，他自述平日身体强壮如牛，就是骑行3公里后突然出现大腿酸痛、浓茶色小便等症状。
检查显示，小李的部分指标直接“爆表”了。

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▲小李在门诊的化验结果
医生表示，出现这种情况的罪魁祸首正是剧烈运动导致的横纹肌溶解和急性肾损伤。 “这种运动过度的情况国内外都时有发生，不局限于特定的运动，只在于运动的量。 ”
过量运动会引起横纹肌溶解和急性肾损伤
骨骼肌和心肌的肌纤维都有明暗相间的横纹，故称横纹肌。横纹肌溶解是指横纹肌细胞完整性受到破坏，肌细胞内的成分释放进入细胞外液和血液循环。
运动时，肌肉过度收缩会引起肌肉高热，使横纹肌细胞更易发生损伤，严重影响了肌膜的完整性，另外肌肉纤维受到过度牵拉，也容易使横纹肌结构受损，导致横纹肌溶解、坏死。
▲横纹肌
“小李在太阳底下使劲蹬车，体温就上去了，横纹肌随之快速溶解。所以过度运动时，你不是在练肌肉，而是在溶解肌肉。 ”医生说。
另外，该院肾内科副主任医师庞娟介绍，肌红蛋白是横纹肌内的一种重要成分，当肌肉损害严重，肌红蛋白大量释放，超出血浆蛋白的结合能力，就从肾小球滤出进入肾小管，引起肾小管堵塞，进而引起急性肾损伤。
横纹肌溶解患者或需血液透析
横纹肌溶解治疗手段主要包括液体复苏、能量支持、碱化尿液、保护肾小管等，必要时还需要血液透析。 “幸运的是，小李自身肾脏功能强大，没有走到透析这一步，经治疗后各项指标好转。 ”

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▲小李大腿疼痛、发红
如何预防横纹肌溶解？专家支招
热爱运动的小伙伴该如何预防横纹肌溶解，专家表示以下几点需注意：
1.避免同一项目的长时间、大强度训练，提倡多项目交叉训练。
2.加强适应性训练，包括训练时间、强度、耐热能力等。良好的适应性训练能推迟和减轻横纹肌细胞损伤。
3.注意劳逸结合，在进行大运动量训练之前安排好的休息，身体不适和感冒、发热者应停止训练。
【【提醒】骑行3公里，一小伙患急性肾损伤！】4.避免在阳光直射、炎热潮湿的夏季中午进行大运动量训练，可选择较凉爽的清晨，以利机体散热。
5.训练前、训练中、训练后，应补充足够的水分和电解质，尤其是钠、钾离子（水里加适当的食盐）
来源：广东卫生在线