肠镜|8个伪健康食物，只会让你越减越肥，减肥避坑让你瘦30斤医生|胃镜|丙泊酚

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夏天将至，离露肉的时间不远了，爱美的女生早已开始了减肥，毕竟减肥就是最好的整容。而且减肥5斤，改变的是你的容颜；减肥10斤，改变的是你的自信；减肥20斤，改变的是你的健康；减肥30斤，改变的是你的人生。

今天给大家分享8个很多姐妹认为对减肥有帮助的，其实是会让你长胖的食物。希望能让减肥中的你少走弯路，让你轻松减肥30斤，能让你在这个夏天嘎嘎瘦下来~
1、鲜榨果汁
鲜榨果汁就是胖胖汁。鲜榨果汁可能会导致人体摄入过多的糖分，从而导致体重增加。尽管它们是天然的饮料，并含有许多维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质，但是很多果汁中还是含有高糖分的水果，如菠萝蜜、椰肉、芒果等（更不用说超市里那些加了无数糖和添加剂的假果汁了），这些糖分可以迅速提供能量，但是也会在摄取过量的情况下转化为脂肪储存于体内。
此外，鲜榨果汁也可能削弱饱腹感。相比于吃整个水果，榨汁后的水果缺少了膳食纤维，从而导致消化更快，消耗的能量少，吃的数量变多，摄入的热量更高。
能吃水果就吃水果，真的没有必要榨成汁。

2、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉本身并不会让人长胖，因为它是低热量、高营养的健康食品。但是，如果加入了高热量的蛋白质、油脂、淀粉质或糖分等配料（还可能存在大量反式脂肪），那么就可能会导致摄入过多的热量，最终导致体重增加。所以，如果想要通过食用蔬菜沙拉减肥或保持身材，最好控制配料的总热量和种类，以避免摄入过多的能量。

3、标着非油炸的食物

因为大家都知道油炸食物是不健康的，会产生反式脂肪，很多薯片和爆米花被标榜非油炸，但它们仍然含有高热量、高脂肪和高盐分，这些都是不健康的因素，容易导致体重增加、心血管疾病和糖尿病等健康问题。此外，垃圾食品中的反式脂肪酸不仅会增加血液胆固醇水平，还会损害血管的健康。所以，在选择食品时，不能仅仅看标签上的标识，而应该全面地了解食品的成分、热量和营养价值，用科学的方式选择健康的食品来满足身体的需要。

4、植物肉
植物肉它其实就是一个加了非常多添加剂的大豆饼子，模仿肉却模仿的很糟糕，而且价格非常的贵。首先，植物蛋白它的生物价就比动物蛋白要低很多，所以它没有动物蛋白好吸收。其次，为了模仿肉的味道，他们不得不添加脂肪，而大部分添加的都是很不好的精炼植物油，在高温下是非常不稳定，非常容易被氧化的，会产生很多的致癌物。

5、零糖、无糖饮料尽管零糖、无糖饮料中不含糖分，但它们通常会添加人工甜味剂来提供甜味。很多研究表明，过量摄入人工甜味剂会扰乱身体对于甜味的判断，促使人们在其他食物中食用更多的糖分和高热量的食物，从而增加体重风险。此外，大量饮用含有人工甜味剂的饮料也与代谢等健康问题相关。因此，纯粹看是否含有糖分并不能判断一个食品是否健康，建议在饮食上保持适度，多食用天然、新鲜的食材，少食用加工、人工添加的食品。减肥，一定要学会看配料表。