2个月减掉30斤的食谱之7月

在两个月前我还是个重达72公斤的小胖妹，但是经过两个半月的努力...呵呵...

我的体重终于落到57，当然目前依然在下降中...

其实只要有毅力，绝对不会减不下来的喔...

我在减肥前有先和医生讨论过三餐的食谱..

早上一杯300或500cc的低脂牛奶

中午一颗水煮蛋(要土鸡蛋喔..煮5~8分钟)

一颗大西红柿(可使臀部变小喔...)

还有半颗苹果(奇异果和香蕉绝对不能吃喔...)

晚上就自由吃..但是..要吃干饭(稀饭会开胃)

面食尽量不要吃，青菜不能多吃..

因为菜内的水分会积在身体内让臀部变大

最好吃鸡肉..皮不要吃..

其实再这两个月内我一点运动都没做(因未我是个即将联考的学生..所以整天只能坐着念书)

参与餐间别吃零食，水一天要喝足1200cc

如果大家有兴趣可以试试..一起努力吧...^^
――淡蓝双鱼

菜单可任选组合Ａ或Ｂ餐一种。睡前四小时内请勿进食

菜单中如找不到可以找类似。除了可ＤＩＹ也可以直接外购

数量若未注明，则为一杯一碗或一个

饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖
【2个月减掉30斤的食谱之7月】