转动脖子的时候咔咔响，是好还是坏？经常按摩的人，需要注意啥( 二 )

大家想一想，若是您的颈椎会响，一定有经常低头的习惯；或经常加班加点地工作，劳累过度。这将会因为您的长期低头，把长在颈椎上的肌肉被动拉长。如下图所示：

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1.长在颈椎上，被长期拉长的肌肉有哪些？

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上斜方肌

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肩胛提肌
这块因为被拉长，经常会劳损，出现以下这几个位置的疼痛，见下图：

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常发生的痛点

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头夹肌

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颈夹肌

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头半棘肌

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颈半棘肌

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颈多裂肌

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枕下肌群
2.以上拉长的肌肉与活动颈椎时咔咔响有何关系？
在我们颈椎上，除了长着很多肌肉，还有韧带、关节囊等结构；而长在颈椎上的这些肌肉，除了可以帮助您活动颈椎、转头等，它们还有一个比较重要的作用，就是维持颈椎的稳定。

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若是您习惯低头，或是久坐办公，长在颈椎上的肌肉就会被拉长，逐渐出现肌肉无力，根本没法承担相应的拉力，只能把力作用到项韧带上。

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项韧带就会代替表面被拉长的无力肌肉，来维持颈椎稳定；若是经常按摩的话，原本已经被拉长而无力的肌肉，就会更加放松无力，造成韧带的负荷更大。最终发出咔咔响，触摸条索感就是韧带钙化的一种体现。
3.项韧带钙化，发出咔咔响，意味什么？
这将意味着颈椎的稳定性不好！会把颈部所需承载的力往更深层的关节囊、软骨上传递，导致这些结构承担原本不需要承担的力。

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最终要让颈椎稳定，来满足我们每天干活，只能在应力、拉力的刺激下，骨质增生、骨赘形成、以这样的方式来建立颈椎的稳定。其实这也就是颈椎退变的整个过程，没有哪一位天生就发生颈椎病吧。
四、如何应对呢？
1.最重要的还是，正确的用颈姿势管理，不然一切都是徒劳。
2.强化锻炼颈部被拉长的无力肌肉。

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目的就是给颈椎一个新的代偿，把韧带、关节囊、软骨、椎间盘上的力转移一部分到肌肉上；最终目标就是各司其职，发挥好自己该发挥的作用。
?五、总结
若是您颈椎不舒服，可以适当的按摩，但一定要谨慎！同时按摩之后，务必做好自身的姿势管理、劳逸结合，不要过度长期低头用颈，多加强颈部肌群锻炼。
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