肺癌|双腿疼痛，竟是肺癌来“敲门”？若腿上有4个迹象，尽早筛查癌症( 二 ) 骨质疏松|癌细胞

首先，将身体放松，平躺在床上双手交叠放置在肚脐下四指位置，双腿并拢举起弯曲膝盖，使小腿与地面平行、大腿与床面保持90度垂直，在这个位置坚持2~5分钟。
其次，将一边腿保持，另一边腿伸直向上垂直于床面，同样坚持2~5分钟，换侧进行。
最后，将双腿垂直于床面，在上方让脚腕交叉，同样进行2~5分钟。
不要小看这三个动作，可以起到滋养五脏，让全身气血通畅的目的。同时还能锻炼到腹部、腿部的力量，帮助减少赘肉。
这个练习尤其推荐给平常容易健忘的人群，在锻炼中可起到锻炼心血的作用，滋养大脑；皮肤粗糙的人群也建议进行锻炼，这类人群多是由于体内气血不足导致肌肤无法得到充足供养所致；还有就是经常手脚麻木的人群也建议进行锻炼，该锻炼可以让血液循环到达四肢，让肢体末端供血不足的情况减少，缓解手脚麻木。
此外，一些视物模糊、面色萎黄、失眠多梦的人群，也可以通过该练习起到一定缓解作用。

生活中，一旦发现腿部出现异常表现，不要先入为主的认为是良性疾病所致，要及时去医院查明病因，并进行针对性的治疗。

参考资料：
[1
《为什么很多肺癌发现已是晚期？身体给过你提示却被忽视了！》.健康时报.2022-03-15
[2
《腿上出现这些异常，可能提示癌症来了》.重庆大学附属肿瘤医院.2021-08-25
[3
《睡前这样抬腿15分钟，全身气血都“通”了》.生命时报.2018-03-23
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