燃脂|少吃多动还是不掉称，提高代谢才是减肥的王道豆浆

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成年人的世界，除了长胖容易，其他都不容易。但是我觉得胖人瘦下来是世界上最酷的事情之一，请一定要体验一次当瘦子的快乐。身材苗条，体态轻盈，吃饭不用考虑食物的热量，买衣服也可以直接买，不用考虑衣服显不显胖，这种无忧无虑的快乐生活你一定要体验一次。

很多人在减肥过程中发现，就算少吃多动还是不掉称，其实是身体的代谢出了问题。减肥想要轻松，提高代谢才是王道！

代谢率指人体消耗能量的速度，而低代谢率是指人体的能量消耗速度相对较慢。以下是代谢低的8个表现：1、容易发胖：代谢率低的人会发现身体很容易胖，即使控制饮食，也很难减肥。 2、容易疲劳感：低代谢率会导致身体能量更新缓慢，容易感到疲劳，尤其是下午的时候。 3、头发容易断裂：代谢率低会导致人体细胞更新速度变慢，导致头发容易突然断裂。
【燃脂|少吃多动还是不掉称，提高代谢才是减肥的王道】
4、健身减肥效果不佳：代谢率低的人在进行健身减肥时，很难达到理想燃脂的效果。
5、消化慢：由于代谢慢，肠胃功能也相应减缓，容易出现消化不良的情况。 6、偏食：低代谢率的人往往有偏食能力强的趋势，往往偏好高热量食物。 7、皮肤暗淡没有光泽：低代谢率导致自由基积累过多，影响了皮肤血液循环，导致皮肤暗淡没有光泽。 8、体温偏低：低代谢率会影响身体温度正常维持，导致体温偏低。

如果你满足以上3种及以上，说明你代谢慢，代谢受损了，需要提高代谢来帮助减肥。
那么如何才能帮助你提高代谢，让你从易胖体质变成怎么吃都不胖的易瘦体质呢？以下10个提高代谢的方法，只要认真执行，你的体重在这个夏天就能嘎嘎瘦下来~

1、不要节食减肥

节食减肥过程中在短期内能够看到明显的体重下降，但是却极有可能对身体代谢产生不良影响，甚至会产生反弹效应。以下是为什么不要节食减肥的原因：
①节食减肥会导致身体代谢下降，能量摄入减少，身体只能通过减缓新陈代谢来维持正常运行。
②长期节食减肥可能会损害肌肉组织，人体中，肌肉是燃烧卡路里的主要组织，如果减少饮食，身体会从肌肉中获取能量，导致肌肉减少，加速身体新陈代谢机制的降低。
③节食减肥会导致身体缺乏必要的营养成分，包括蛋白质、维生素和矿物质。缺乏这些重要的养分会导致脂肪堆积在身体最难减掉的部位。
④节食减肥会影响身体免疫力，身体需要抵抗各种疾病和不良因素，如果身体营养不足，身体免疫力将会下降。

2、戒烟限酒
抽烟和喝酒会影响身体代谢，从而阻碍减肥的效果。
吸烟导致肺部和心脏功能下降，血液中氧气含量不足，人体新陈代谢迟缓。这使我们更容易吸收脂肪，从而影响身体减脂的效果。喝酒能够引起机体代谢下降。人体饮酒后，酒精被转化为乙醛，影响身体代谢。