睡眠|人到多少岁才算是老年人？2023年“老人年龄标准”公布，了解一下睡眠

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一切生物体都会经历出生到衰老的过程，而年龄就是生物学基础的自然标志，衰老是无法抗拒也不可避免的自然现象。
在古代五十岁就开始知天命，而六十岁就到了耳顺之年了，人生七十就可称为古来稀了。
在新中国成立初期我国居民的平均寿命也只有35岁左右，但是今时与往日则不可同日而语，现在中国居民的平均寿命已经提高到了77岁左右，人民的幸福指数也得到了大幅提升。
平均预期寿命的增长，是否意味着老年人年龄范围也有了改变了呢？

2023年“老人年龄标准”公布，过了这个年纪才算是老年人
世卫组织将人的一生划分为了五个年龄组：
青年人是指44岁以下人群；
中年人是年龄在45岁到59岁之间的人群；
年轻的老年人是年龄在60岁到74岁之间的人群；
老的老年人是年龄在75岁到89岁的人群；
超过了90岁以上的人则称为非常老的老年人或是长寿老年人。

我们国家中华医学会和老年医学会制定的年龄标准为：
中年人：45岁到59岁
老年人：60到89岁
老龄老年人：80岁以上
长寿老人：90岁到99岁
百岁老人：100岁以上的人

有了详细的年龄划分，大家就可以很好的判断自己是否算老年人了，如果超过75岁就是老年人了。
不过年龄毕竟只是一个数字，并不能代表真实的心理和生理状况，生活中很多七、八十岁的老人看上去精神矍铄，显得很是年轻，而有些年轻人看起来都如同老年人了。
所以只要坚持锻炼养生，保持良好的精神状态，不要过分纠结于年龄，活在当下才是最好的体现。

如何让自己年轻一些呢？1、多喝水，戒烟酒
多喝水可以让肌肤水分充盈，从而变得光滑有弹性，让人看上更年轻。建议大家每天喝上1500毫升左右的水。
喝水时，也可以常用青钱柳牛蒡茶泡水喝，对降血糖、血脂、血压都有很大益处。

烟酒不但会伤害身体健康，也会损伤皮肤，让皮肤容易长皱纹，肤色变得晦暗无光。
2、缓解压力，保证睡眠
现代人普遍有压力过大的情况，这样又会因为压力大而影响到睡眠质量，此时可以通过练习睡前呼吸来帮助减压。每晚睡眠时长要保证七小时。
运动或是深呼吸等方式可以起到延缓生物年龄的作用。
3、坚持锻炼
锻炼可以加快血液循环，让皮肤可以得到充足的血液供应，以便皮肤吸收到足够的营养，而且能让身体器官更加强壮，这也是保持身体年轻的重要因素。

4、合理膳食
想要身体安康，就要注意饮食均衡，平时应该多吃些新鲜的水果蔬菜，全谷类食物，豆类和低糖、低脂肪的食物，少吃高盐、高脂肪、高糖分的食物。
5、保持乐观的心态
消极悲观的情绪会影响身体脏腑，导致疾病产生，而积极乐观的心态可以帮助缓解压力，增强抗病能力。

【睡眠|人到多少岁才算是老年人？2023年“老人年龄标准”公布，了解一下】所以要多参与社会活动，培养兴趣爱好，与他人保持良好的人际交往，不要让负面情绪过多地停留，学会调整好心态。