入秋饮食指南换季身材依旧好看 _生活百科

摘要：秋季到来，人们的胃口会变大。这个时候要控制好自己的饮食，才能让自己的身材在这个季节不走样。今天，小编就给大家介绍几种食物，这些食物都能帮助大家在季节变化的过程中瘦身。进入秋季，人们的胃口开始慢慢变大，在这个时期如果控制不好就很容易导致体重的明显反弹，那么在这个事情上面样的饮食会比较适合呢？下面小编就要介绍给大家几种食物，帮助大家应对秋季瘦身。
【入秋饮食指南换季身材依旧好看】主打冬瓜：
冬瓜含有糖、蛋白质、N种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。
中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、瘦身等功效。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，成效尤为显著。
降脂食物：
血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。
1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。
2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。
3、绿豆含有“植物固醇” ，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。
瘦身零食：
果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。
咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。
豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。
凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇功效，并有医疗价值。

入秋饮食指南 换季身材依旧好看

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