蒜泥椒油菠菜的做法

菜系及功能:川菜菜谱
蒜泥椒油菠菜
原料:菠菜500克，蒜头数瓣，花椒10粒，花生油10克，精盐5克，白糖5克，味精适量。
蒜泥椒油菠菜的做法
1)将菠菜的老根和老叶去掉，清洗干净，放沸水锅中焯熟捞出，摊开晾凉，挤掉一些水，切成小段放盘内。
2)剥去蒜瓣的蒜衣，洗净，用刀拍碎，再剁成蒜末，加入精盐、白糖、味精，拌匀后加入菠菜段，再拌匀。
3)取一炒锅置火上烧热，加入花生油，待油热投入花椒粒，炸出香味后，铲出花椒粒，将花椒油浇在菠菜上，拌匀即可食用。
特点:菠菜色绿，味道鲜美，带有浓郁的花椒油香味。

文章插图

文章插图
健康饮食网小提示
菠菜和银耳能一起吃:银耳，功能清肺热、益气补脾。菠菜的菜叶含90％以上的水分，含极高的维生素、铁质、钙质；若烹调时间过长，维生素C易遭破坏，但生食又不能杀灭附于叶片上的病菌。
【蒜泥椒油菠菜的做法】菠菜和碱性食物能一起吃:菠菜中含有较多的草酸，在酸性条件下易与钙结合而生成不溶性的草酸钙。草酸钙是泌尿系统结石的主要成分，但在碱性条件下容易分解。所以吃菠菜时，应尽可能地多吃一些碱性食物，如