有的女性吃饭时只夹菜吃却不吃主食 ， 认为这样可以减肥 。的确 ， 少吃主食固然可以减肥 ， 但却不健康 ， 真正健康的减肥方法是多吃以下主食 。
米
米是五谷之首 ， 米饭更是很多人每天必吃之物 。米饭的主要成分是碳水化合物 ， 米饭中氨基酸的组成比较完全 ， 人体容易消化吸收 。
四类营养瘦身主食人们的米饭越吃越精致 ， 营养越来越少 ， 吃得都是热量 。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里 。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高 ， 热量却更低 ， 更适宜减肥时食用 。

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