长寿秘诀|体检出现这些信号，说明你的血管变硬了！饮食起居需变化，别大意世界卫生组织|长寿与衰老

体检出现这些信号，说明你的血管变硬了！饮食起居需变化，别大意
当体检时被告知出现了动脉粥样硬化，我们该注意什么？究竟什么是动脉粥样硬化？有哪些特征？我们饮食起居上应当发生哪些变化？我们一起来看看。
生活中那些不太明显的“硬化”信号
1.走得快走得急，会引发胸口疼痛。
我们经常听到的冠心病就是由于血管硬化造成的，冠状动脉是心脏供血供养的血管，当它出现硬化时血管变得狭窄，弹性降低，通过的血流量就会减少，由于缺血缺氧，就会引起胸口疼痛。由于平时不需要心脏的大负荷工作所以不明显，但是当心脏负荷加大，可能会出现不适，尤其是情绪激动的时候，比较轻的会出现心绞痛，严重的会导致出现心肌梗死。
2.转头过快，会头晕。
当颈动脉出现硬化斑块时，会影响到大脑的血供，有时候会出现头晕，在扭头的时候压迫更重，可能会加重症状，脑血管自身出现硬化也会出现头晕，出现一过性的症状。
3.下肢出现凉、麻、痛，小腿经常抽筋
【长寿秘诀|体检出现这些信号，说明你的血管变硬了！饮食起居需变化，别大意】老年人出现走路小腿疼痛，歇一会儿有缓解，这可能也是下肢血管硬化的表现，这种叫间歇性跛行，任其发展下去可能会导致下肢静脉血栓，而出现间歇性跛行的人，心肌梗死风险会提高四倍，脑梗的风险也随之提高。
想要改善动脉粥样硬化，学会吃很重要，这些食材要经常吃
1.鱼、蛋、坚果要多吃，少吃加工肉
2.蔬菜水果全谷物要多吃，少吃动物油，多吃植物油
3.少吃盐，不要吃的太咸，饮料要少喝，糖的摄入过多会导致风险提高。