医生提醒：忽略这几点，降压药等于白吃，而且还可能带来严重后果( 二 )

当人睡眠不足或者睡眠质量差的时候，就容易引起交感神经兴奋，而交感神经兴奋就会引起心率增快、心脏收缩力增强，进而引起血压升高。
因此，对于高血压患者来说，应该保证睡眠充足。当出现了失眠的情况以后，应该采取一些措施应对，比如保证卧室处于安静和黑暗的状态、睡前适当运动、经常用热水泡脚、睡前不喝咖啡和浓茶、必要的时候可以在医生的指导下服用帮助睡眠的药物等。
戒烟酒：

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不少朋友都有吸烟、喝酒的习惯，然而这种行为却不利于控制血压。
当人在吸烟的时候，可能会刺激儿茶酚胺的分泌，而儿茶酚胺属于一种收缩血管的物质。与此同时，吸烟会使心率增快，而且吸烟还会降低人体对降压药的敏感性，进而降低降压药的药效。
不少人喝酒以后，发现血压会有一定程度的下降，所以就认为酒具有降压的作用。殊不知，这种观点是错误的。当人在喝酒以后的短期内，血压确实会有一定程度的下降。但是，当酒精代谢得差不多的时候，血压很快就会反弹。
客观来说，喝酒是不利于控制血压的。一方面，酒精可能会影响降压药的药效，另一方面大量喝酒可能会因为兴奋交感神经而使得血压升高。
从长远来考虑，喝酒、吸烟都会引起动脉硬化，进而造成血管的弹性下降。血管的弹性下降以后，本身就不利于控制血压。
3.对于高血压患者来说，要想控制好血压，还得采取综合性的措施：
控制体重在正常范围内：

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在人体内，胰岛素要想发挥作用，就需要和胰岛素受体结合才行。对于肥胖者来说，他们普遍存在着胰岛素抵抗的情况。胰岛素抵抗主要是指胰岛素受体对胰岛素不敏感了，人体为了维持正常的血糖，就会促进胰岛素的分泌。当人体内的胰岛素水平增高以后，就会引起水钠潴留，造成更多的水分潴留在血管内。这样的话，就会使得血压增高。 #健康明星计划#
坚持运动：

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对于高血压患者来说，适当运动还是比较有必要的。一方面，运动可以帮助舒缓压力，另一方面运动还可以延缓血管的老化。 #健康2022#
对于高血压患者来说，可以优先选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑等。由于散步比较容易坚持，而且安全性也比较高，因此高血压患者可以把它作为首选。运动需要长期坚持，三天打鱼，两天晒网是不行的。每天运动的时间控制在30分钟左右，每周至少运动5次。运动的强度和量，以第二天不感觉到疲劳为宜，具体的可以根据个人的情况进行调整。
保持清淡而均衡的饮食方式：

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对于高血压患者来说，应该注意清淡饮食。每天摄入的食盐量应该控制在6g以内，每天摄入的油脂控制在25～30g以内，尽量少吃糖果或者甜品。
可以适当增加蔬菜和水果以及优质蛋白的摄入，常见的优质蛋白主要包括鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾等。 #健康科普大赛#
其他：
主要包括保持乐观心态、定期测量血压、保持体重在正常范围内等。
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