甜瓜、哈密瓜、西瓜，糖尿病人能吃哪种瓜？会升血糖吗？一次说清 _健康小知识

随着夏天气温的升高，瓜类大批上市，西瓜、甜瓜、香瓜等，应运而生的还有关于瓜类的各种说法，尤其深受影响的糖尿病患者，又能不能吃瓜类呢？

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针对瓜类特别是常见又物美价廉的西瓜，给人的第一感觉就是吃起来很甜，这样的食物糖尿病患者不能吃。
其实，糖尿病患者能不能吃某一种食物，先看下相对应的血糖生成指数，对于西瓜它的升糖指数在所有水果中，的确是属于较为高的一个位置，不同种类的西瓜为中高血糖指数的范围，但GL值属于低负荷食物。

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所以，综合来看，对于病情稳定的糖尿病患者而言，西瓜是可以适量进食的，但不宜过多，血糖波动较大的人群，偶尔解馋吃一小块即可。另外，还要辟谣下，很多人都认为无籽西瓜不能吃，更认为这种瓜类是避孕药处理后的结果。
但实际上不是，市面上的无籽西瓜，正是应了人们的需求，所采用的是另一种培育方式，即普通的二倍体西瓜与四倍体西瓜杂交之后，形成三倍体西瓜，才造成了现在的西瓜，让人们如此享福，并不是无籽西瓜问题，大家还需分清楚。

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总结来看，糖尿病患者是可以吃西瓜的，但要注意吃的量以及病情的稳定性。
那么，甜瓜和哈密瓜能不能吃呢？
甜瓜，确实瓜如其名口感非常好，但并不意味着甜的食物糖尿病患者不能吃，从甜瓜的营养成分来看，每百克甜瓜热量为26千卡，血糖指数也都是中等水平，病情稳定下是没有问题的。

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并且，甜瓜中还有丰富的胡萝卜素、镁、钙、钾、磷、铁、烟酸等多种营养价值，作为夏天的开胃水果，以及清热解暑的美食，再适合不过了。
对于哈密瓜，糖尿病患者也不用过于担心，哈密瓜吃起来比较甜，血糖指数为70属于高血糖生成指数食物，血糖负荷5.4属于低负荷食物。综合来看，糖友也是可以适量吃的。

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与此同时，为帮助糖尿病患者更好地控制病情，尤其是瓜类紧挨着皮的白瓤部分，甜度低、膳食纤维含量高，别随意丢弃了，更可以切下来做成凉拌菜，味道和营养兼得。
【甜瓜、哈密瓜、西瓜，糖尿病人能吃哪种瓜？会升血糖吗？一次说清】对于当天的总水果量，则需满足2022版《中国居民膳食指南》推荐的，成年居民每日水果量为200~350g ，不宜过量食用。