静脉曲张|早餐在一定程度上影响着人的寿命，早餐这样吃，有利于身体健康！痔疮|经典|血栓|用药指南|老年

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【静脉曲张|早餐在一定程度上影响着人的寿命，早餐这样吃，有利于身体健康！】

现在很多人有不吃早餐的习惯，有的是为了减肥，有的是为了省时间，有的是为了省钱！其实，不吃早餐的危害是很大的，而且早餐在一定程度上影响着一个人的寿命。

所以，早餐不仅要按时吃，而且要吃得好，吃得健康。很多人虽然吃了早餐，但是要么吃得太晚，要么吃得太少，要么吃得不健康。其实，早晨醒来最重要的一件事，就是把早餐吃好，只有这样，人才能有充沛的精力去学习、工作，才能度过充实而有意义的一天！
早餐该如何吃？既然早餐这么重要，那么早餐该怎么吃呢？该吃些什么呢？我们习惯了在早餐吃稀饭、包子、油条、豆浆等食物，这些由精米细面制作的食物，虽然吃起来口感很好，而且价格便宜又管饱。但是长期吃这些东西，不能说对身体有害处，但是益处也不多。

因此，作为一天中最重要的一餐，早餐应该在保证能量摄入的同时，增加营养补充。可以适当地多吃一些燕麦、粗粮、牛奶、鸡蛋、薯类、水果、蔬菜等。尤其是减肥的人士，更应该注意早餐时营养的搭配和均衡。
经常不吃早餐有哪些危害？有些人，认为不吃早餐有助于减轻体重，其实不吃早餐，不仅对减轻体重毫无益处，反而会导致体肥胖，甚至会损害身体健康，造成许多疾病的产生。

据研究表明，经常不吃早餐，患消化系统疾病的概率会大大地增加，而且会影响一个人的学习、工作效率，如果是处于生长发育阶段的孩子，不吃早餐还有可能影响孩子的正常生长！

此外，不吃早餐患便秘、低血糖的概率也会增加，因为不吃早餐，会导致消化能力的减弱，体内的血糖得不到及时的补充。因此，综合多种因素，经常不吃早餐的不良习惯，确实会给人的身体健康，造成实质性的损害。

总之，早餐是非常重要的，一定要按时吃，一定要吃得好，注意碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素的合理搭配。避免油腻，多摄入蔬菜、水果、富含膳食纤维和高蛋白的食物，这样才能为一天的学习和工作提供充足的能量和营养，才能有利于身体健康，才能有助于延长人的寿命！