衰老|5种行为可加速男人衰老：抽烟喝酒只排第4，希望你一个都不占运动|疾病|造血干细胞

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徐阿姨今年71 ，最近感觉自己像是一夜之间就老了，精力不够充沛，随便做点啥都很累。
虽然她知道运动有好处，可身体条件不允许，每天就想着早点睡觉，但睡觉又睡不踏实。
前几年还喜欢招呼几个姐妹一起聚会，但如今也不爱参加了，对很多新鲜事物也不感兴趣。以前每顿能吃一两碗饭，现在吃一碗饭都够呛。
衰老是每个人都要经历的事情，可一旦到了70这个槛，也许很多人会察觉到自身各方面都大不如前。
那么究竟是什么造成了70岁以后的“断崖式”衰老？

?一、70之后，造成断崖式衰老的原因是什么？
发表在Nature上的一篇论文诠释了关于人类衰老的一个新理论，研究人员先是选取了10位受试者作为样本，他们的年龄都在0~81岁之间。分别对受试者体内的造血干细胞进行提取，并对其造血细胞单细胞某些菌落里的3579个基因组进行测序，以识别出基因组内每个细胞所含有的体细胞突变。

?结果发现，年龄不超过65岁的成年人造血干细胞非常多样且稳定，由2~20万个造血干细胞贡献。而在70岁之后，体内的血细胞来源却出现大幅度下降。对此，研究人员解释道，人体携带驱动突变的细胞克隆发生正向选择，但血液干细胞的多样性会在老年时丧失，其产生功能性成熟干细胞的能力也会受损。

?同时，体内为数不多的干细胞内往往积累了大量突变，这些细胞最终会占据骨髓的主导地位。并导致老年人血细胞群体出现不可逆的减少，继而让正常功能性成熟血细胞的产生受到影响，引起诸多与衰老相关的疾病发生，这可能也是为什么很多人在70岁之后明显感觉自己身体不行的原因。

?二、这5种行为，是加速男人衰老的“催化剂”
衰老是每个人都需要经历的过程，而对一些男性来说，如果身上有这些坏习惯的话，可能会导致其衰老的速度显著加快。
第5名——习惯熬夜
睡眠是人体自我修复的重要方式，人在处于睡眠状态时，身体的各个器官、皮肤基本处于休息状态下。而长期熬夜则可能会导致身体过劳，继而出现皮肤衰老、内分泌紊乱以及免疫功能下降等问题。

?第4名——抽烟喝酒
烟酒都是一类致癌物，长期吸烟饮酒可能会导致身体患癌的风险增加，且烟草内含有的尼古丁可导致皮肤的胶原蛋白、血管受到破坏。酒精进入体内后则可让身体出现氧化应激反应，这也是导致衰老的重要诱因之一。
第3名——不爱运动
长期缺乏运动可导致体内的血液循环速度变慢，继而让多种疾病的发生风险增加，如冠心病、高血压、2型糖尿病以及肿瘤等，同时也可能让身体的衰老速度加快。

?第2名——沉迷房事
房事对大部分人来说是一项很耗费体力的运动，长期过度沉迷房事可能会导致身体过劳，继而可导致衰老的速度加快，也可能让身体出现某些疾病的几率上升。