空腹|早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？警惕：3种水不建议喝( 二 ) 蜂蜜

2、茶和咖啡
胃溃疡患者、肠道发炎和肠胃敏感人群，建议少喝咖啡和茶，否则可能会出现反胃酸，腐蚀消化管道，甚至出现“烧心”等症状。
3、淡盐水
喝淡盐水确实有刺激肠胃蠕动，帮助肾功能排毒的功效。但由于我们日常饮食中的食盐量已存在超标现象，早上喝淡盐水会额外增加盐的摄入，加重身体负担。

三、多喝水是养肾还是伤肾？中国营养膳食指南表明，男女性每日需要摄入的水量不同，男性一般每日至少需要摄入1700ml的水，女性一般需要摄入1500ml水。但是对于肾病患者来说，喝水量需视身体情况来定。

肾病早期患者，建议每日分次、少量地摄入1.5L-1.8L水量，促进新陈代谢，排除体内废物，预防肾结石喝尿路感染。
慢性肾病患者，会出现水肿、排尿少的现象，喝水量应该根据尿液来决定。一般来说，该群体的全天适宜饮水量=500ml+前一天的排出尿液量。
肾结石患者，体内有结石，要多喝水稀释尿液，排出小结石，防止新结石的形成，延缓结石的变大速度。建议每天饮用2000-3000ml的水。

所以，一般人喝水喝够标准，对肾脏有益处，特殊人群则需要定制喝水量，才能把喝水的养肾功能发挥出来。

四、体内有疾，尿液先知？喝水充足，尿液也会相应排出。在日常，我们可以通过观察尿液，来窥探身体机能是否出现变化，一般通过尿液判断健康可以看这几个方面。
1、尿液形状
要是尿液泡泡比较多，而且在控制饮食，和多喝水并没有改善后，可能就是肾脏发生病变，建议及时去医院检查。
2、尿液气味
正常成年人的尿液气味是氨气气味，要是氨气气味太浓、有蜂蜜气味和、烂苹果气味、腐败臭味，这时候不是肾脏问题，就是尿道感染，要及时去诊断治疗，防范于未然。
3、尿液颜色
一般的人的尿液是淡黄色，喝多水的人的尿液是白色，要是出现红色、酱油色、黄褐色。分别可能是肾集合管、肾炎、肝脏有问题，建议去医院检查一下，以防万一。

4、尿液次数
一般人正常人饮水，一天小便大概在6到8次左右，要是超过8次而且没有喝多少水，那么这时候就是尿频，可能是糖尿病或者多尿症
5、尿液排出量
正常人一天，排尿量一般不会超过2L这是正常的尿量，要是少喝水，可能会少小便但是也会增加，尿路感染喝尿道结石风险。

水是生命之源，把水喝好，我们才能排出身体废物，延年益寿！

参考资料：
[1
《早晨空腹喝水，是对还错呢？》·人民日报·2018-09-11
[2
《从不吃早餐到胆囊癌仅4步！危害还有这6个！》·健康时报·2021-04-02
[3
《早上起床要不要喝水？第一杯该喝什么？一次全说清楚了》·人民日报·2018-05-12

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