空腹|早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？警惕：3种水不建议喝蜂蜜

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林大爷每天早上一起床，都会习惯打一杯温水喝，这习惯一直维持几十年。
这天早上，林大爷起床刚想打一杯温水喝，却被老伴一把拦住了，她撵林大爷先去刷牙再喝水。
林大爷很费解，几十年都是这么喝的，怎么喝水刷牙还有讲究？
原来是老伴去听了个讲座，讲座上讲不刷牙就喝水会把口腔中的细菌全喝进胃里，比不吃早餐还伤身。
林大爷本不相信，但听到老伴说是讲座中的专家科普的，他也开始自我怀疑了。
毕竟一把老骨头了，还是谨慎点比较好。那么，早上空腹喝水对身体真的有害吗？

一、早上空腹喝水，比不吃早餐危害更大？林大爷和老伴到底谁对谁错呢？这还得从口腔里面的细菌说起。
口腔就像一个培养皿，经过一晚上的发酵，起床时口腔多少会有异味。所以早上没刷牙喝水等于喝细菌么？
当然不是，我们身体有一个强大免疫系统，即使喝进去细菌，绝大部分会被抵挡在免疫系统之外。
而且就算是没刷牙，就开始喝温水喝进去的细菌也是很少部分的。如果喝点水就可以把绝大部分的，细菌从口腔“冲”下去，那么平时岂不是用温水漱漱口，就可以把细菌“冲”干净？
所以说，早上起床，先喝水还是先刷牙并没有讲究，早起喝一杯白开水只会对身体有利。

早上起床喝的第一杯温开水，不仅可以“冲刷”干净夜晚消化食物剩余的残渣，还可以促进机体新陈代谢，给机体细胞提供足够的水分，让细胞及时更好水分。
此外，早起喝水对预防疾病也有一定的帮助，可以降低血液的浓稠度、疏通血管，防止血液、血脂的沉积，还有利于稀释胃酸，降低对胃壁的消耗，降低胃溃疡的风险。

所以，早上空腹喝水对身体造成的“威胁”是微乎其微的，与不吃早餐对身体造成的危害不在一个层次上，长期不吃早餐会在不知不觉中损害我们的身体健康。
一是影响大脑活动，晚饭经过一晚的消耗后，能量已经消耗殆尽，此时不吃早餐，血糖得不到补充，会导致大脑活动所需能量不足，出现注意力下降等症状。长此以往，可能会形成低血糖，严重时会导致昏迷，危及生命。
二是增加死亡风险，美国著名心脏病学会杂志，曾经连续18年跟踪，近6500位成年人，研究数据表明，不吃早餐的人心脑血管死亡率直线上升，而且与中风死亡率也和不吃早餐有正相关关系。
三是引起动脉硬化，吃高热量早餐的人比吃低热量早餐的人，更不容易患上动脉硬化，长期不吃早餐的人患动脉硬化疾病的概率最高。

二、早上喝“对”水，才健康空腹喝凉水，会“克脏火抑阳，损害身体” ，早上喝水也有讲究。喝水的好处要喝“对”水才能发挥，下面这几种“水”要慎选。
1、蜂蜜水
【空腹|早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？警惕：3种水不建议喝】蜂蜜水含有大量的乳糖和半乳糖全脂，如果把蜂蜜水作为早上起床第一杯“水” ，不利于排清晚上消化剩余的“毒” ，长期以往还容易长胖。