新陈代谢|瘦了47斤才知道，9个提高代谢的方法，逼自己在夏天瘦下来( 二 ) 蛋白质|睡眠|饮食

8、控制压力
长期的压力应激可能会导致皮质激素水平升高，从而降低新陈代谢。应对压力的方法包括通过健康的饮食、良好的睡眠以及定期进行放松活动，如瑜伽、冥想、深呼吸练习来帮助减轻压力。这些办法可以降低体内的皮质激素水平，提高身体的新陈代谢。

9、多摄入富含纤维素的食物
富含纤维素的食物，如麦片、燕麦片、谷物、水果和蔬菜，有助于促进健康的肠道功能，从而增加饱腹感，控制食欲。同时，这些食物还可以帮助降低胆固醇和血糖水平，提高身体的新陈代谢。

总之，提高新陈代谢可以帮助您更快地减肥。以上9种方法都是有效的提高新陈代谢的方法，您可以根据自己的需要和身体状况，选择适合自己的方法来帮助减肥，同时要注意健康适度的饮食和运动，保持平衡的生活方式。

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