养生|94岁名医王敏清，体重标准、心脏健康无三高，他的养生秘诀送给你王敏清|心脏|运动

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大家肯定都听过“病从口入”这一说，为了维持生命我们每天都要食用五谷杂粮，这样就不可避免的会有病源和细菌从嘴巴趁机进入到身体，最后导致身体生病，所以没有人可能一辈子都不得病的。
正因为拥有健康的身体是这么难能可贵，所以才让人们不遗余力的研究保健养生的方法，而我国几千年的文明更是孕育出了中医这块瑰宝，许多养生的道理就蕴藏在里面。
有位94岁的老医生养生保健就做得非常好。他就是名医王敏清，他原先是中.央保健局的局长，还曾担任过中南海门诊部的主任医师，为国家多位领导人服务过，有着“当代御医”之称。
别看王老都已经94岁了，但他对自己的身体非常有信心，他曾经表示，自己50年来就没感冒过， 60多年了体重一直很标准，心脏健康，没有高血压、高血脂和糖尿病。

王老是怎么做到的呢？他的养生秘诀送给你
1、要动起来，不然死得快
王老说过人类也是动物，既然叫动物，那肯定是要动起来，要不然就会死得快。大家总是嘴里喊着生命在于运动，但是却口动身不动，现在很多人不是躺着就是坐着，出门几步路都得开车，没事更是懒得出门。
【养生|94岁名医王敏清，体重标准、心脏健康无三高，他的养生秘诀送给你】这样经常不动时间长了身体各项机能就会下降，慢慢老化。
身体就好比一台精密机器，只有经常使用才不会生锈。王老一直热爱运动，他是能走路就不坐车，可以爬楼时坚持不坐电梯的。
在他29岁时他还考取了国家三级运动员，在他78岁时有次给101岁的小学老师祝寿，到得太早不想坐电梯，他就慢慢爬了22层楼上去。
不过王老也强调了运动要量力而行，根据自己身体情况，不能玩命，更不能损害到自己的身体健康。

2、不能太讲究
王老是从战争年代过来的人，那时生活很苦，有吃的都不错了，经常是野菜就是小米稀粥吃，从艰苦环境过来的老一辈人很多都很长寿。
现在人生活条件太好了，天天顿顿都离不开大鱼大肉，住得也好，穿得也好，但是身体素质却不如老一辈人。
所以说想要健康长寿，在吃上可不能太讲究，吃得要少一点，吃饭只吃七八分饱，吃得要杂一点，荤素要搭配好，要以素为主，还要多吃粗粮，吃是口味要清淡，吃饭时速度也要慢一点。

3、睡得好在一定程度上要比吃得好更重要
睡好觉才会让身体细胞得到充分的放松和休息，可以尽快修复。所以在一定程度上睡眠比吃饭更重要。
一个人如果三天不吃饭，他的身体功能还是能够正常运转的，但是一个人如果三天不睡觉，他的身体功能肯定会出问题。
长期睡眠不足，就会让身体免疫力下降，容易诱发多种疾病。有很多过劳死的人，其实就是长期熬夜造成的，如果避不开熬夜，王老建议也应该在12点到3点时休息，不能整晚都工作。
最好的睡眠时间是在晚上11点到第二天早上七点，睡够七到八个小时。

4、重视科学保健
在健康上可千万不能有侥幸心理，身体出现问题了一定要去正规医院找专科医生，可不能相信所谓的“偏方治大病” 。