骨质疏松|82岁国医大师孙光荣，毫无耄耋之态，他的养生秘诀不花钱，你试试骨折

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孙光荣是我国著名的中医临床专家，中医药文献学家，国医大师和教授。孙老今年已经是82岁高龄的老人了，但是从他身上可根本看不出来耄耋之态，依然精力充沛、步履矫健，谈吐不俗，思维敏捷，比他真实年龄看起来要年轻得多。

关于养生他有着自己独特的方法
一、合则安是养生的原则
他认为养生的方法千万条，只要把握好和则安的养生总则就好。 “合则安”就是指的要适合自己。
因为每个人的体质，年龄、性格，所处的环境，岗位等都不同，所以养生就需要做到个性化，不要盲目跟从，要学会量体裁衣，此为“合” 。
“合”的要领就是：上静、中和、下畅
上静是指要做到心安神静，心态要平和，中和指的是脾胃要安和，即不过饥也不要过饱。而下畅就是指大小便通畅，女性月经有规律。只要养生把握好这三条，那么基本可以做到健康长寿。

二、养神是养生的关键
养精是基础，养气是途径。中国古人讲究“不妄作劳” ，不光要锻炼身体还要修炼精神。
而西方的养生则是心神分离的，你看在健身房锻炼的人，有的会一边锻炼一边聊天，这样就不能达到心神合一。
孙老说运动中养神是很关键的，运动时要从呼吸入手收到杂念。

三、养生重在养心
保持平和的心态，要能想得通，看得惯还要学会放得下。孙老说要忠于自己内心，判断了才去做，如果做了，那么毁誉就是别人的事了，听之于人吧。
孙老还进一步提出养生首先要养慈悲心。无论什么人，如果总是在算计别人，心里龌龊，长期心中都是“羡慕妒忌恨” ，那么无论吃什么保健品，学会什么养生功，都是白费劲。

四、做好饮食养生
孙老在吃上不挑剔，他没有特别的偏嗜，也从不挑食，食物只要清淡可口就行。
孙老很注重过酉时不食，因为过了7点后吃进去的食物不容易消化，会增加脾胃的负担，还会让人发胖，从而诱发多种疾病。
他平时喝得最多的就是绿茶，每餐一定少不了蔬菜，早餐是吃得最多的，午餐和晚餐就只吃七分饱。所以常年健康的饮食习惯，让孙老一直保持着适中的身材，良好的体态。

五、养生要坚持运动
孙老每天早晨起来会做上15分钟自己创造的“九九自振”养生操，让他的面部肌肉到骨骼肌肉都能得到锻炼，所以到老他依然拥有年轻的面容和充足的中气，灵活的手脚。
平时孙老还会通过冥想、静坐等方式让自己内心保持平静。因为孙老每天诊治的病人很多，要讲很多话，他会经常含上一片西洋参在口里，慢慢地汲取西洋参的汁液，然后再将西洋参嚼碎后吞下。
最后孙老还强调养生贵在坚持，并不是几天就能见到成效的。只要我们不刻意地追求养生，养成良好的生活习惯，坚持运动健身，调节好心态，保持宁静的内心，自然就可以健康长寿。

孙老除了深谙养生之道外，他在医疗上的贡献也非常突出。他擅长治疗中医内科、妇科复杂多变的疾病，尤其是脑病、肿瘤、脾胃病、妇科带下等，对情志病和中医养生也有研究。