骨质疏松|4种食物是“偷钙大王”，越吃骨头越脆！换吃5种食物，防骨质疏松补钙|疾病|咖啡

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【骨质疏松|4种食物是“偷钙大王”，越吃骨头越脆！换吃5种食物，防骨质疏松】吴女士今年32岁，刚刚升上主管的位置，工作十分忙碌。大约在半年前，她时不时会出现腰痛症状，但没太影响生活也就一直没当回事。
没想到随着时间的发展，症状越来越严重，这才让她引起重视去医院进行了检查。据吴女士自述“最近一段时间睡觉也睡得不安宁，经常睡到半夜被疼醒，醒来发现是小腿抽筋了，过了好一会才缓过来……”
经过一系列的检查，发现吴女士身上出现的不适症状是由于骨质疏松引起，并非腰椎间盘突出。这个结果令她十分诧异，骨质疏松不是老年人才会患的病吗？怎么会找上自己？
当医生问及过往史时，吴女士告知平常为了提神基本拿咖啡当水喝，而这很可能是导致其发生骨质疏松的元凶。

一、夜里睡觉腿抽筋，是暗示缺钙了吗？
相信大部分人在出现抽筋症状时，第一反应就是以为身体缺钙了，但所有的抽筋都是由于缺钙引起吗？
抽筋的学名为肌肉痉挛，正常情况下我们的肌肉会通过大脑、运动神经下达指令，最后收缩完成动作。在过程中任何一个环节出现纰漏，就会导致肌肉运作异常，诱发肌肉痉挛、疼痛。
而缺钙确实和腿部抽筋有关，当体内钙含量不足时，会导致肌肉无法维持正常的兴奋程度。
简单来说，钙元素就是发动机运作里的齿轮，齿轮不足时会导致机器运行失控，让肌肉变得不安分，一些轻微的刺激都容易诱发痉挛。
一般缺钙会发生在儿童、饮食不均和罹患肝脏、肾脏疾病患者，以及长期服用利尿剂等人群身上。

但其实引起腿部抽筋的原因还有很多，如环境温度过低时，会导致下肢受到寒冷刺激，容易引起血管收缩、肌肉神经异常，也会引起抽筋。
当然，抽筋也可能是疾病因素引起，如：

受到病毒细菌感染时诱发高热，导致肌肉受到刺激发生痉挛；
罹患腰椎疾病，导致下肢神经受到压迫，引起抽筋症状出现；
脑出血、脑梗塞以及癫痫等中枢系统疾病，会导致强制性痉挛发作，诱发抽筋。

建议日常频繁出现抽筋的人群，要及时去医院进行检查，查明病因后进行针对性的干预。

二、4种食物是“偷钙大王” ，少吃为好
你知道吗？生活中常见的一些食物，可能会让体内的钙质大量流失，劝你尽量少吃。
1、咖啡
咖啡内含有大量的咖啡因成分，该物质会增加尿钙流失、影响肠道对于钙的吸收，容易让人体内的钙平衡被打破。
2、高盐食物
大量摄入盐分会让肾脏负担加重，且盐分在排出的时候会带走体内的钙和钾元素。
当需要排出的钠元素太多，钙元素就不够用了，身体只能从骨骼中“抽调”钙元素，时间长了自然会引起缺钙，导致骨质疏松的发生。

3、酒精
酒精进入体内后会导致骨细胞正常代谢受到影响，且会影响正常钙质的吸收，增加骨质疏松的发生风险。尤其是一些已经确诊骨质疏松的患者，更要注意戒酒。