喝茶减肥是美丽的错觉吗?


 导读:喝茶减肥,似乎是达成共识的话题,但也有不少人心里存疑,这到底靠不靠谱?
【喝茶减肥是美丽的错觉吗?】广州军区武汉总医院营养科主任韩芳认为,喝茶确实有助于减肥,但这种功能不能无限放大,要达到显著的减肥效果,关键在于调整饮食结构和加强锻炼 。她介绍,茶叶普遍含有多酚类、茶黄素类及脂溶性维生素,有消脂利尿的作用,用通俗的话说就是很刮油 。因此许多人喝茶过后很快感到饥饿,这时就需要控制食欲了,避免敞开肚皮又把脂肪吃了回来 。
茶的种类和加工工艺不同,成分和含量不同,保健效果也有差异 。韩芳介绍,绿茶将新茶杀青、揉捻和干燥制成,较多地保留了鲜叶天然物质,抗氧化作用更强,有助降血脂,防止血管硬化 。
红茶经过发酵,成分含量有所减少,但性质更加柔和,适宜脾胃不好的人饮用 。花茶属功能茶,也可依据个人体质的不同针对性使用,如菊花茶、金银花茶清热解毒,适宜夏季饮用;玫瑰花茶消肿散瘀,可以缓解痛经或情绪焦虑症状;茉莉花性干温,有助于振脾健胃 。
单纯从减肥来说,普洱茶中促进脂肪分解的儿茶酚胺含量较高,作用最明显 。
(责任编辑:谢松松)