导读：局部减肥方法!局部减肥是指对身体特定部位进行锻炼 ， 从而达到减去此部位的脂肪的目的 。局部减肥是一种错误的认识 ， 局部的运动不可能减去特定部位的脂肪 ， 因为脂肪的消耗是全身的 ， 特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪 ， 缩小脂肪细胞 ， 增大增强特定部位的肌肉 。
局部减肥方法通常有三类
一、减下巴：
就是抬头!一定要使劲儿仰头 ， 感觉下巴和脖子都收紧了 ， 停5秒再放下 ， 每天做20-40下 ， 一周就会见到效果 。
二、上臂内侧：
两个小哑铃(可用矿泉水代替) ， 握在手里 ， 抬起胳膊 ， 使上臂贴近耳朵 ， 然后曲肘 ， 再伸直胳膊 ， 这样为一组 ， 每天做3组 ， 一组15个 。
三、下腹部：
就是“小肚腩” 。平躺 ， 双腿伸直 ， 双脚并拢 ， 缓慢的抬起来 ， 与身体成90度角 ， 再慢慢放下 。这个动作做起来会很累 ， 但可减少大腿前侧的肉肉 。每天最少做2组 ， 一组15个 。
【局部减肥方法 局部减肥通常先减下巴】
(责任编辑：翟文龙)

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