快速瘦腰法教你秀出性感小蛮腰 _生活百科

【快速瘦腰法教你秀出性感小蛮腰】
河南健康网讯：在女性的曲线之美中，腰肢的细软与弧度，是美丽元素的一项重要环节。古时就有杨柳小蛮腰的赞誉，可见它对美人评判的重要性。下面教你一些快速瘦腰法，帮你打造性感腰围。
1、做锻炼腹肌的仰卧起坐，同时扭曲身体。放下背部、弯曲膝盖。双臂交叉在胸前。
2、抬起头部，让肩膀离开地面，移动右手肘部到左膝盖。抬腿运动。侧躺，慢抬起大腿，保持笔直。保持数秒，然后慢慢放下。重复另一侧。当你可以很容易地完成这一动作时，尝试双腿同时抬。
3、躯干运动。将手平放在头的两侧，弯曲膝盖。用双手向上推，使腹部和背部上升。保持这一动作两分钟。
4、扭转躯干。双脚分开，将手放在脑后。向左侧扭腰，然后回到中心。扭到右边，回到中心。另一种方法是将一个扫帚柄放在脖子后方，左右扭转。两侧弯曲。双脚分开，拿三到五磅重的哑铃，然后在相反的方向弯曲腰。然后重复另一侧。
以上运动是很有效的快速瘦腰法，可要坚持执行哦，预祝你能够拥有李孝利一样的性感腰围。
(责任编辑：谢松松)