健康减肥瘦臀部久坐一族伤不起 _生活百科

上学的时候我们经常从早坐到晚，等到了上班，一坐往往又是一天，久而久之，我们就会发现，臀部不知何时开始变肥了!自己原本匀称的身材怎么就这么不知不觉的多了一圈肉来?此时苦恼郁闷都是无济于事的，还是采用健康减肥的方法来瘦臀吧，毕竟久坐一族伤不起啊!

一、从饮食入手，打响瘦臀保卫战
1、多食用玉米油、葵花油、橄榄油
如果你对动物脂肪油情有独钟可要注意啦，也许用动物油炒出来的菜比较香合你的口味，但是它可是健康减肥的杀手，玉米油、葵花油和橄榄油虽然稍微清淡了点，但是它们富含不饱和脂肪酸，可以让我们美丽和健康双丰收。
2、山楂和菊花可降脂
山楂的酸甜配上菊花的清香，泡出的茶味道自然差不了，爱美的人儿啊，你可以准备一些，多喝山楂菊花茶，不仅可以清热降火，还有降脂减肥的功效哦。
3、多吃鱼、多喝水效果也不错
鱼的蛋白质含量极高，同时也可以促进新陈代谢，增强体内脂肪的消耗，所以多吃鱼绝对是个不错的选择。另外水促进新陈代谢和排毒的功效家喻户晓，多喝水对健康减臀的作用也就自然明了了。
二、多做运动，将健康瘦臀进行到底
1、坚持正确的坐姿可以让你事半功倍
久坐之所以会给我们带来肥臀的困扰，主要还是缺乏运动从而导致脂肪的堆积，在我们多做运动之前，我们必须明白正确坐姿的重要性。正确的坐姿不仅可以减轻臀部的压力，还有利于促进血液循环，更重要的是我们利用腹式呼吸法能够加强脂肪的消耗。
2、多做有氧运动，注意走路方式
有氧运动是每一个人都可以经常做的，健康和减肥都离不开它。饭后之余多出去散步，并适当的进行疾走对瘦臀帮助很大，此外，我们还应该注意自己的走路方式，必要的情况下还应该重新学习走路，因为如果你的步子很沉重，脚步先于人而到，长期下去不但影响我们的减肥效果，还影响我们的腿部线条。
【健康减肥瘦臀部久坐一族伤不起】3、爱美的你不妨多做做瘦臀操
健康减肥瘦臀是一场持久战，我们在看电视的时候，不妨可以多做些瘦臀操，这样既没有减少娱乐休闲的惬意，又可以加强瘦身减肥的效果。例如四肢跪伏着地，抬起右腿，保持水平的同时抬起头，反复4次再换左腿，这样的动作简单而又轻松，爱美的你还等什么呢?
久坐一族们，不要再望着镜中凸起在臀部的那一圈肥肉头痛不已了，行动起来吧，健康减肥帮你轻松瘦臀部，还你迷人好身材!
(责任编辑：曹蒙蒙)