抗衰老别紧盯皮肤了，骨骼也很重要！教你3招，帮你“焕发新机” _健康小知识

青春永驻是每个人都梦寐以求的事情，就算是活了千年的妖怪，也还想着吃唐僧肉长生不老。但是神话终究是神话，这个世界上可没唐僧肉保证人真正的长生不老，衰老是每个人必须经历的自然规律。虽然我们无法阻拦衰老的脚步，但是可以拖住衰老的时间。而且衰老可不只在皮肤上，人的骨骼同样很重要!

文章图片
延缓骨骼衰老的3种日常做法第一、多喝牛奶和豆浆
牛奶和豆浆可谓全身上下都是宝，它不仅能提供人体每日营养需求，而且还能延缓衰老。比如豆浆和牛奶都有丰富的蛋白质、钙质、维生素、矿物质及其他人体所需的微量元素。当人体长期缺少蛋白质，会导致肌无力症状，加速人体衰老，比方说头发粗糙分叉，皮肤暗沉无光泽，手指干扁泛白无血色等。除了这些，人体外表遭到创伤，如果缺少蛋白质的帮助，血液凝固时间会变短，而且伤口愈合周期也会拉大，所以蛋白质对人体极为重要。
牛奶和豆浆中的钙质也非常丰富，骨骼的强度和密度跟钙质有关，老年人常见的骨质疏松症就是因为骨骼间钙质流失的问题。所以为了骨骼健康，大家每天早上可以一杯豆浆提供营养，晚上一杯牛奶助睡眠。
第二、多晒太阳
太阳是生命之源，而人体正是由于太阳的帮助，所以才能行走在人间大地。这是因为太阳可以帮助人体分泌维生素D ，而维生素D参与人体对钙质的吸收过程，缺少维生素D的作用，就算补多少钙质都没用。不过晒太阳也不能乱来，这其中也是有讲究的。除了夏季外，大家每天晒太阳可以选择上午的10-11点之间，这时候的太阳刚爬起来，光线并不强烈，而且还很柔和。对于身体虚弱的人来说，太阳不宜久晒，时间最好控制在30分钟左右。长时间晒太阳不仅会让皮肤受到损伤，而且太阳中的紫外线会加速人体衰老，所以得不偿失。
第三、经常锻炼，促进骨骼强健
当人体在锻炼的时候，四肢需要大量血液提供能量，所以会委托心脏加速工作，肺部也能更快的进行空气转换，帮助强健心肺。除此之外，人体的四肢骨骼关节会分泌更多的关节液，减缓关节摩擦，大大提高关节的灵活性。不过运动也分有氧运动和无氧运动，这里比较推荐大家选用有氧运动，有氧运动可以分解糖分和脂肪，从而为身体提供能量。比如慢跑、游泳、健步走、打羽毛球等。

文章图片
为了骨骼健康，以下3种加速衰老的日常行为尽量避免第一、重盐重油的饮食习惯
很多人喜欢重盐重油的饮食，感觉这种饮食方式能开胃，也能让人吃得更香。但是重盐和重油对身体也不好。原因有两点：首先是肥胖。这肯定毋庸置疑所以不多加解释。其次是身体衰老。盐分主要由氯和钠构成，当人体吸收过多钠盐，钠盐会吸收细胞当中的水分，缺少水分，细胞会衰老，人体皮肤也开始发皱，而且钠盐也会导致钙质加速流失，从而引发各种骨骼疾病。
第二、碳酸饮料
碳酸饮料里大都含有磷酸和二氧化碳等物质，长期饮用，会导致骨骼受到侵蚀，容易引发骨骼脆弱，骨折的风险也会大幅上升。而且碳酸饮料也会对牙齿造成腐蚀，所以为了能有一口干净整齐的牙齿，碳酸饮料还是尽量少碰为好。
第三、素食主义
虽说重口味食品不太妙，但也不表示素食就完全正确。蔬菜中大都含有草酸，草酸也是一种酸性物质，体内草酸含量增多会与钙发生反应，从而导致骨骼脆弱。而且长期吃素也是会增加贫血风险。