疾病|【健康科普】这几个预防缓解痔疮的方法快收好! 消灭痔疮，不做有“痔”之人! 穴位|按摩|养生

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俗话说，十男九痔，十女十痔，痔疮的发病率达87.25% ，可见痔疮在生活中非常常见。
有过痔疮发病史的人都知道，那是一段煎熬又令人尴尬的血泪史。
有志者，事竟成；有“痔”者，事难成啊！

痔疮早期是没有明显症状的，让人无法察觉，或只有轻微症状，例如：排便出血、肛门疼痛、瘙痒等，轻微症状的痔疮是不需要治疗的，但是需要调理恢复。
当发现明显症状，例如大便后脱出无法自行归位、便血严重，出现滴血喷血的情况、疼痛强烈等，就很难自愈了，需要配合治疗。

我们日常生活中不好的习惯，都会导致痔疮的发生！
1.久站久坐
由于工作原因，很多人都会在办公桌前坐上一整天或长久站立，长久如此会造成静脉血液淤积，容易发生痔疮。

2.排便过久
一些人会因为排便困难，或排便时看书看手机，一蹲就蹲大半个钟，导致直肠、肛门受压迫而充血，粘膜和肌层分离，导致痔疮的发生。

3.经常吃辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物会刺激肛门局部水肿，这就是为什么吃过辣食物的人排便会火辣辣疼的原因。

如何预防，护住我们的“命门”？
1、加强锻炼
久坐久站我们因为工作无法避免，但我们可以每隔2小时就起身活动活动10-15分钟，日常进行运动来促进血液循环，同时还可以促进肠胃蠕动，让我们排便更加顺畅。

2.均衡饮食
富含膳食纤维的蔬菜水果可以帮助促进肠道蠕动，润肠通便，降低因便秘而患痔疮的风险。

3.控制排便时长
养成良好的排便习惯，不一心二用，不强忍不排，排便时不过分用力，每次尽量控制在5分钟。

4.注意肛周清洁
肛周容易滋生细菌，擦拭不当会导致粪便残留，容易引起感染；同时应注意力度，过度擦拭会导致炎症和瘙痒，长此以往痔疮也会出现。
对于已经患上痔疮且中重度的人，除了改掉生活中不良习惯，健康生活，还需配合药物治疗或咨询专业医师接受治疗。
这里有两个小方法，对缓解痔疮有好处！
1.提肛运动
有意识地收缩肛门，可以促进肛门括约肌的静脉血液循环。 30次为一组，一组3分钟，这个方法可以预防和缓解痔疮。

2.坐浴
盆中放入温水，不要过热，蹲下把屁股泡在盆中，一次不要超过10分钟。温水可以改善局部血液循环，使肛门肌肉放松，疼痛可以得到缓解。

注意：痔疮出血比较严重，不适合坐浴。
有痔疮的人一定不要不好意思藏着掖着！积极治疗，才是最正确的选择！
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