她健身6年体重仍然140，说胖也是一种美，从不为减肥而健身

人生最大的幸福是什么？很多喜欢健身的人都会说：好生活，好胃口，好身材，因为为了减肥让自己远离美食实在太痛苦了。
而健身则是最好的保持身材的方式，让你不用刻意的节食就能拥有好身材。
况且很多人认为胖也是一种特别的美，如果你身上肉很多，那么没关系，只要健康就好，健身6年体重仍然140 ，她说胖也是一种美，从不为减肥而健身。

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这个体重140斤的女人名叫潘韵，对于美有一种特别的理解，她说她接受体重140 ，看起来肉肉的自己，所以她健身也不是像很多人那样是为了减肥，她健身是为了塑形，是为了让自己的身材线条更紧致，肉肉的充满健美的感觉的身材是她理想中的女人的最美身材。
健身6年，潘韵虽然体重一直在高水平徘徊，但是她身材线条越一直保持一种紧致，这是她健身的目的。

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在健身房里，潘韵举起哑铃来也是非常的轻松，潘韵告诉想要健身的女孩子，找对适合自己的健身训练方法能让你从健身中得到很大的快乐。
很多女生举哑铃的时候最害怕举出肌肉块，其实举哑铃肌肉是很不容易形成块的，因为对于女人来说肌肉里面没有那么多雄性激素。
所以举哑铃只会帮助我们塑形心，不会让我们看起来有一种强壮的怪异感，所以各位女性小伙伴们，你在健身的时候一定不要惧怕举哑铃。

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如果没有基础，刚开始做建议从3斤的哑铃开始。当然不是越重的效果越好，轻的只要做的时间更长效果也是一样的。只是重的更容易让肌肉感觉到累，锻炼花的时间越短，更省时间罢了。
哑铃前平举是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作。一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃或哑铃。
那么举哑铃要做多长时间呢？潘韵说她每次都是做到肌肉感觉到累得不行了，就行了！至少4组，如果过了4组还有能力做，就继续做。也就是做到是在做不动为止。

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这组举哑铃运动是潘韵自己平时练习的，非常有效！如果不想衣服里的肉体是一楞一楞的，就赶紧买个哑铃每天花10分20分举举吧！
很多人关心举哑铃锻炼多久才会有效果！潘韵说，只要坚持，大部分人半个月就有非常明显的感受了！

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但建议大家坚持做下去，如果你不想让肌肉松松垮垮的话，你一定要按照教练或者自己制定的计划来训练。
【她健身6年体重仍然140，说胖也是一种美，从不为减肥而健身】文/王莉园，（图片来源于网络，侵删）