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●生菜和生菜籽油
生菜和生菜籽油含有正丁醇 , 这类物质有镇静作用 , 因此也有助于改善睡眠 。
【睡前吃点东西,睡得更香?这几种“美食”,吃的越多越睡不着】尽管以上食物都能提高人们的睡眠质量 , 但一方面要控制用量 , 另一方面要注意食用时间 , 不可与睡前距离太近 。
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