夏天别错过这菜，清热解暑，不仅便宜而且比吃肉还过瘾 _健康小知识

夏天别错过这菜，清热解暑，不仅便宜而且比吃肉还过瘾。今天小编要跟大家分享的是油焖茭白，茭白是夏天特有的食材，从六月份上市里可以一直吃到到十月份下市。茭白长期生长在水里，所以口感水嫩水嫩的，煲汤、清炒、红烧和油焖都是非常美味的，夏天最常见的吃法就是素炒，油焖、凉拌或加青豆一起炒。夏天你还食欲不振吗？快来试试这道菜，清热解暑，比吃肉还过瘾！油焖茭白没一点丁肉吃起来比吃肉还过瘾，咸香入味、清爽鲜嫩，做法非常简单，下锅炒一炒几分钟就出锅，简单易做又快手，非常适合上班族。茭白营养丰富，夏天常吃可以清热解暑，美白肌肤，女人应该常吃
油焖茭白

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By夏舞浮萍
配料：
茭白三到四根、葱若干、精盐适量、酱油适量
【夏天别错过这菜，清热解暑，不仅便宜而且比吃肉还过瘾】烹饪步骤：
1.将茭白洗净，和葱均切成条状

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2.锅里放油烧热，葱爆香

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3.加入茭白翻炒至半熟，加酱油和盐，炒匀。再加入适量水焖煮十分钟入味即可出锅！

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烹饪小贴士：
营养价值及功效：1.茭白可提供多量的纤维素，常吃可防便秘。 2.茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。同时茭白含有丰富的有解酒作用的维生素，有解酒醉的功用。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。但由于茭白含有较多的草酸，其钙质不容易被人体所吸收。 3.茭白主要含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。 4.医用茭白清湿热，解毒，催乳汁，其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，从而阻止黑色素生成，它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。肉质鲜嫩。