肝炎|关于高血压的5件大事，你一定要知道( 二 ) 疾病|腺病毒|肝衰竭|儿童健康

3. 西红柿

江苏省南京市中西医结合医院心血管科副主任医师钱春发2016年在健康时报介绍，有研究显示熟西红柿有助于降低高胆固醇和高血压，进而降低心脏病危险。这可能与番茄中的番茄红素有关。番茄做熟后，番茄红素更好吸收。每天食用500克番茄有助预防心脏病。 ⑦

4. 葡萄

江苏省南京市中西医结合医院瘰疬科副主任中医师夏公旭2016年在健康时报介绍，中医认为葡萄有利尿的功效，因此通过利尿来降压也是一种途径。研究表明，钠的摄入量与血压密切相关，利尿药能排钠、利尿，使血容量减少，心脏血液输出量下降，血压下降。 ⑦

5. 大蒜

江苏省南京市中西医结合医院中医科主任医师王东旭2016年在健康时报介绍，大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，增加血管的通透性，从而调节血压。 ⑦

6. 豌豆苗

浙江中医药大学附属温州中医院肾内科主任医师董飞侠2015年在健康时报刊文表示，想要食物降压，可以买一些豌豆嫩苗，洗净捣烂，用干净纱布包好榨汁，每次半茶杯，略加温服。每日两次， 10日为一个疗程，可持续服用一个时期。 ⑧

7. 香蕉

浙江中医药大学附属温州中医院肾内科主任医师董飞侠表示，香蕉含有多种维生素和丰富的钾，能清热降压，可常食。用香蕉皮或果柄30-60g ，煎汤服也有效。香蕉有润肠、通便作用，尤其适用于老年患者。 ⑧

8. 黑木耳

浙江中医药大学附属温州中医院肾内科主任医师董飞侠表示，黑木耳也是降压的一剂“好药” 。黑木耳的降压作用不是直接的，而是通过改善血管间接地降压，有很好的辅助抗动脉粥样硬化、软化血管和降血压作用。 ⑨

9. 荸荠

浙江中医药大学附属温州中医院肾内科主任医师董飞侠表示，荸荠含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质，鲜荸荠有良好的辅助降压和化痰的作用。可当水果吃，也可做成荸荠海蜇汤、胡萝卜荸荠汤、荸荠菊花饮等。 ⑨

10. 苹果

中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师徐浩2011年在健康时报表示，苹果中钾含量丰富，有助于降压。此外，苹果含有丰富的果胶，能降低血液中胆固醇的浓度。 ⑩

本文综合自：
①2015-11-15血压频道《对照一下，您的血压“年轮”是否正常》
②2017-11-24健康时报《最常见的高血压谣言》
③2017-12-22血压频道《对照表格，你属于哪一级血压，是否危险》（李文伟）
④2019-10-22健康时报《高血压治疗问答》
⑤2019-02-22健康时报《选降压药的五大原则》
⑥2016-11-01健康时报《芹菜、山楂降压有妙招》
⑦2016-05-24健康时报《值得了解的降压方》
⑧2015-09-28健康时报《自制蔬果降压汤》
⑨2015-04-20健康时报《降压食物有三种》
⑩2011-09-05健康时报《餐桌上有降压高手》
【肝炎|关于高血压的5件大事，你一定要知道】本文编辑：王真审稿主任：杨小明