58岁男子突发脑梗瘫痪，为啥？提醒：中老年人应做好5件事( 二 )

高脂肪饮食
在我们的生活中，很多人都比较喜欢重口味的食物，比如油炸食品、肥肉、动物内脏、蛋黄、蟹黄等；而在这些食物里边，却富含饱和脂肪酸，若长期进食，会加速血脂的异常或偏高。

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2.生活习惯
作息不规律
目前有一部分人总喜欢熬夜，整天休息时间不够，容易造成内分泌及代谢异常，甚至引发脑细胞的缺氧损伤。

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长期吸烟、喝酒
长期抽烟，会增加血液的粘稠度，引发动脉斑块形成；另外，长期大量喝酒，特别是一些度数高的烈酒，也会造成血压的异常。

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四、如何预防脑梗死的发生呢？
脑梗死这种疾病虽说凶猛，但只要学会如何预防？对我们降低发病率是非常有帮助的。希望大家树立好正确的健康观念，积极去预防疾病，千万不要轻视我们的生活细节。
【58岁男子突发脑梗瘫痪，为啥？提醒：中老年人应做好5件事】接下来，介绍5种预防脑梗死的方法，供大家参考：
1.多吃一些富含叶酸的食物，饮食需均衡
叶酸是维生素的一种，它可以保护血管，预防脑梗或老年痴呆；所以，建议多补充富含营养素的食物，如新鲜绿色蔬菜、西兰花、菠菜、豆制品、西红柿，蛋类、瘦肉，水果中的香蕉、柑橘等。

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但是，需要注意，不可盲目补充叶酸，特别是药物的应用；在补充之前需要抽血查看维生素B9是否缺乏？在医生的建议下补充，不能盲目服用此类保健品。
2.少吃富含饱和脂肪酸的食物
在饮食上，尽量清淡一些，不宜太油腻。往往油腻的食物都富含饱和脂肪酸，它是低密度脂蛋白合成的底料，会让我们的血脂发生异常或肥胖。
比如日常生活中，炒菜时用油的选择，大家就需要注意：猪油，是大家最熟悉的，甚至好多家庭一年四季都在食用猪油，因为大多数人认为，用它炒出来的菜比较有味道，这个的确是这样的。
但您可不知道的是，这些猪油都是从大肥肉中提炼出来的，也就是我们说的脂肪中提取的，而这些猪油中含量最高的是饱和脂肪酸，所以，不建议长期食用，偶尔烧个汤适当放点即可。

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还有一些富含反式脂肪酸的人造奶油，都需要注意，在选择上要谨慎，不可长期食用。
建议多选择菜籽油、花生油、橄榄油、大豆油来食用，因为它们中富含大量不饱和的脂肪酸，可以大大提高血脂中的高密度脂蛋白，能把血液中的代谢垃圾运输走，自然对血管是非常好的。

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3.生活习惯规律
生活习惯的规律是降低脑梗死的关键！最好不要熬夜、规律作息，不抽烟、不喝酒，不暴饮暴食；每天都规律的坚持选择适合自己的运动。

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比如早餐或晚餐后的半小时，都非常适合出去走走动动，不要吃完东西就立马坐着，这是非常不利于身体健康的，会导致脂肪的堆积，加速血液的粘稠度。
同时建议在运动后，要有喝水的习惯，它不仅可以增加您的吸收和代谢，还可以提高您的免疫能力！推荐每天喝水至少要在1500毫升-2500毫升，您的水补足没？